Allt fler personer får diagnosen Crohns sjukdom för varje år som går, vilket har gjort det betydligt lättare för läkare att känna igen sjukdomen. Det har också blivit lättare att behandla och hantera den. Om du har fått diagnosen Crohns sjukdom finns det många enkla åtgärder du kan vidta för att fortsätta leva ett hälsosamt och aktivt liv.
Anpassa din kost
- Lär känna dina symtom. De kan variera från mild till kraftig diarré, magkramper och ibland rektala blödningar. Även om symtomen ofta försvinner under perioder finns det goda sätt att kontrollera dem när de återkommer.
- För en matdagbok. Anteckna vilka livsmedel som orsakar obehag och diskutera dina iakttagelser med din läkare. Undvik sedan de livsmedel som tenderar att utlösa sjukdomsskov.
- Drick rikligt med vätska – långsamt. Många läkare rekommenderar cirka 30–35 ml vatten per kilo kroppsvikt varje dag. Väger du till exempel 68 kg bör du alltså dricka runt 2,2 liter vatten dagligen, vilket motsvarar nio till tio glas.
- Ät små och frekventa måltider. Fem mindre måltider med tre till fyra timmars mellanrum kan göra vardagen med Crohns sjukdom betydligt enklare. Ofta är det lättare att planera sina måltider än att bekymra sig över sina symtom.
- Minska mängden fet mat. Feta och friterade livsmedel kan orsaka diarré och gaser. Mejeriprodukter och fläskkött kan även de ge upphov till magbesvär hos vissa.
- Var sparsam med fiberrik mat. Mängden popcorn, nötter, nötsmör och korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, kål och deras släktingar) behöver hållas under noggrann kontroll för att undvika magkramper eller diarré.
Förändra din livsstil
- Minska stressen i ditt liv. Även om stress inte orsakar Crohns sjukdom kan den förvärra symtomen och utlösa nya skov. Att så långt som möjligt ta bort stress ur vardagen hjälper dig att leva bättre med sjukdomen.
- Behåll en positiv inställning. Skratt är fortfarande den bästa medicinen, och ett av de mest effektiva sätten att hantera en kronisk sjukdom – inklusive Crohns – är att försöka se det ljusa i livet.
- Bygg upp ett stödnätverk. Eftersom Crohns är en kronisk sjukdom behöver du vänner och familj som står vid din sida och stöttar dig på vägen. Var inte rädd att be om hjälp när du behöver den.
Kom ihåg att alltid samråda med din läkare eller annan vårdpersonal innan du gör större förändringar i kost eller livsstil. Med rätt strategier och bra stöd kan de flesta med Crohns sjukdom leva ett fullgott och aktivt liv.
