Det finns ingen enskild behandling som fungerar för alla med irritabel tarm (IBS). Däremot kan flera livsstils- och kostförändringar lindra besvären och förbättra din vardag avsevärt.
Många personer med IBS mår bättre genom att anpassa sina matvanor och sin livsstil. Här är några åtgärder som ofta ger lindring:
1. Ät en fiberrik och varierad kost
Fyll tallriken med grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Fiber hjälper till att reglera tarmfunktionen och kan minska både förstoppning och diarré.
2. Undvik dina utlösande faktorer
Vissa livsmedel, som fet mat, lök, bönor, koffein och alkohol, förvärrar symtomen hos många. För en matdagbok för att identifiera just dina triggers.
3. Rör på dig regelbundet
Daglig fysisk aktivitet, även enkla promenader, stimulerar tarmrörelserna och kan minska uppblåsthet och obehag.
4. Hantera stress
Stress och oro påverkar tarmen direkt via sambandet mellan hjärnan och magen. Avslappningsövningar, meditation eller samtalsterapi kan därför göra stor skillnad.
5. Använd receptfria läkemedel vid behov
Produkter mot gaser, uppblåsthet eller diarré kan ge tillfällig lindring när besvären blir besvärande.
Hjälper inte livsstilsförändringarna kan din läkare ordinera receptbelagd medicin som styr symptomen. Det finns flera olika preparat, exempelvis mot kramp, förstoppning eller diarré, beroende på vilken typ av IBS du har.
Kom ihåg att IBS-symtom ibland kan likna tecken på allvarligare sjukdomar. Kontakta därför alltid en läkare om du får blod i avföringen, går ner oväntat i vikt, har feber eller om besvären kommer plötsligt efter 50 års ålder.
Även om det inte finns någon universell snabblösning mot irritabel tarm kan rätt kombination av kost, motion, stresshantering och eventuellt medicinering ge betydligt bättre livskvalitet. Tala med din vårdcentral för en individuell behandlingsplan som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online