Förstoppning är ett vanligt magproblem som drabbar många människor, oavsett ålder. Det innebär att avföringen blir sällsynt, hård eller svår att få fram. Ofta finns det flera samverkande faktorer bakom besvären. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till förstoppning och vad du kan göra åt dem.
En kost som är fattig på fibrer gör det svårt för avföringen att få volym och röra sig smidigt genom tarmarna. Fibrer finns bland annat i fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och baljväxter, och de är avgörande för en regelbunden tarmfunktion.
Otillräckligt vätskeintag gör avföringen hårdare och svårare att få fram. När kroppen saknar vätska tar tarmen upp mer vatten från avföringen, vilket leder till torr och trög mage.
Ett stillasittande liv saktar ner tarmarnas rörelser. Regelbunden fysisk aktivitet stimulerar däremot tarmfunktionen och hjälper avföringen att passera lättare genom matsmältningssystemet.
Kronisk stress påverkar hela matsmältningssystemet via kopplingen mellan hjärnan och tarmen. Många upplever att magen låser sig under perioder av hög stress eller oro, vilket kan utlösa eller förvärra förstoppning.
Vissa läkemedel kan ge förstoppning som biverkning. Vanliga exempel är:
Om du misstänker att dina mediciner orsakar besvären ska du inte sluta ta dem på egen hand – prata istället med din läkare om alternativa behandlingar.
Irriterabel tarm är en kronisk sjukdom som påverkar tjocktarmen och ofta ger omväxlande perioder av förstoppning och diarré.
Tillstånd som förträngningar i tjocktarmen, analfissurer (sprickor vid ändtarmsöppningen) eller bråck kan hindra avföringens passage och orsaka förstoppning.
Vissa neurologiska tillstånd, exempelvis Parkinsons sjukdom och multipel skleros (MS), kan påverka nerverna som styr tarmrörelserna och leda till trög mage.
Hypotyreos, det vill säga en underaktiv sköldkörtel, saktar ner ämnesomsättningen och därmed även matsmältningen, vilket ofta ger förstoppning.
De hormonella förändringar som sker under graviditeten gör att musklerna i matsmältningssystemet slappnar av. Det saktar ner tarmrörelserna och gör förstoppning till ett mycket vanligt graviditetsbesvär.
Hormonomställningen i samband med menopaus kan också påverka tarmfunktionen och öka risken för förstoppning.
Många upplever trög mage när de reser. Förändringar i kost, rutiner och sömn, kombinerat med stressen som resande ofta medför, kan störa den normala tarmfunktionen. Att hålla sig hydrerad, äta fiberrik mat och röra på sig hjälper ofta mot reseförstoppning.
Det är viktigt att inte ignorera långvarig förstoppning, eftersom den kan leda till komplikationer som hemorrojder, analsprickor och avföringsansamling i tarmen. Kontakta vården om dina besvär är ihållande, eller om de åtföljs av varningssymtom som:
En vårdgivare kan göra en ordentlig utredning, hitta den bakomliggande orsaken och föreslå rätt behandling – allt från kostråd och livsstilsförändringar till lämpliga läkemedel vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online