Kolesterol finns i två former: ett "dåligt" och ett "gott". HDL, eller högdensitetslipoprotein (HDL-kolesterol), är det goda kolesterolet – det slag man vill ha höga nivåer av. Om ditt blodprov visar minskade nivåer av HDL-kolesterol är det klokt att förstå vad det innebär för din hälsa.
HDL transporterar bort det "dåliga" kolesterolet (LDL) från blodbanan till levern, som sedan bearbetar och avlägsnar kolesterolet ur kroppen. Personer med högre nivåer av HDL löper generellt sett mindre risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom.
Mat rik på niacin, till exempel mejeriprodukter, fisk, ägg och nötter, kan hjälpa till att höja kroppens HDL-nivå. Även genetiken spelar en roll, och kvinnor har naturligt högre HDL-nivåer än män.
Ett gott HDL-värde ligger på 60 mg/dl (cirka 1,5 mmol/l) eller högre. Värden under 40 mg/dl (cirka 1,0 mmol/l) betraktas som låga och innebär en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom.
Flera faktorer har kopplats samman med låga HDL-nivåer:
Det mest effektiva sättet att höja HDL är att behandla orsakerna bakom de låga värdena. Det kan innebära att behandla relaterade sjukdomstillstånd, förbättra kosten och motionera regelbundet. Redan små livsstilsförändringar – som att sluta röka, öka den dagliga fysiska aktiviteten och välja nyttiga fetter i kosten – kan göra stor skillnad över tid. Vid frågor om dina blodvärden bör du alltid rådfråga läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online