Vilka kolesterolvärden är normala? Din guide till friska nivåer

Kolesteroltestets siffror kan kännas förvirrande, särskilt om du inte vet vad de egentligen betyder. När du väl förstår vilka kolesterolnivåer som är friska – och varför de är viktiga – kan du fatta välinformerade beslut om hur du ska kontrollera dem. Här går vi igenom allt du behöver veta om normala kolesterolvärden.

Vad är kolesterol?

Kolesterol är ett fettämne som kan ansamlas som plack på insidan av dina artärväggar. Med tiden gör förträngningen av blodkärlen att det blir svårare för blodet att flöda till hjärtat och hjärnan, vilket ökar risken för allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar.

Olika typer av kolesterol

Det finns flera typer av kolesterol, och de har olika effekter på din hälsa:

• HDL-kolesterol betraktas som det "godartade" kolesterolet eftersom det transporterar kolesterol bort från artärerna. Ett högre HDL-värde minskar risken för hjärtinfarkt.
• LDL-kolesterol kallas ofta det "onda" kolesterolet, eftersom det byggs upp i artärerna och ökar risken för hjärtproblem.
• Totalt kolesterol är ett sammanvägt mått på HDL, LDL samt triglycerider i kroppen.

Normala kolesterolvärden

Här är referensvärdena du bör känna till:

• HDL: Optimal nivå är 60 mg/dl eller högre.
• LDL: Optimal nivå är under 129 mg/dl.
• Totalt kolesterol: Idealiskt värde ligger under 200 mg/dl.

Varför kolesterolvärdena spelar roll

Ligger ditt totala kolesterol mellan 200 och 239 mg/dl bör du göra förändringar i kost och livsstil för att undvika att nå över 240 mg/dl. Ett värde i det mycket höga intervallet fördubblar risken för kranskärlssjukdom. Att hålla koll på sina värden i tid är därför avgörande för ett långsiktigt bra hjärt- och kärlhälsa.

Så här håller du kolesterolvärdet på en frisk nivå

För att uppnå och bibehålla önskvärda kolesterolvärden rekommenderas följande:

• Håll koll på ditt intag av kostkolesterol.
• Var extra uppmärksam på mättat fett och transfetter, som är kända för att höja kolesterolnivåerna.
• Bibehåll en hälsosam vikt och motionera regelbundet.
• Undvik rökning.
• Tala med din läkare om kolesterolsänkande läkemedel om det behövs.

Genom att kombinera regelbundna hälsokontroller med medvetna val i vardagen kan du aktivt skydda ditt hjärta och hålla kolesterolvärdet inom det normala intervallet.