Pass för att minska kolesterol

Ordet kolesterol tenderar att komma med negativa konnotationer . De flesta människor hör ordet och genast tänker på hjärtsjukdom och andra livshotande tillstånd. Sanningen är att kolesterol kan vara både goda ( HDL-kolesterol ) och dåliga ( LDL-kolesterol ) . Det är bara när nivåerna av LDL-kolesterol börjar klättra att oroa rätteligen bör ställa in Motion har visat sig hjälpa till att sänka det onda kolesterolet signifikant när det görs på rätt sätt och på regelbunden basis . Hård fysisk träning

Enligt Dr William Kraus , en professor i medicin vid Duke University , en hög intensitet träning är bäst för att öka det goda kolesterolet , och samtidigt minska det onda kolesterolet . Forskare och läkare är dock fortfarande inte helt säker på om sambandet mellan kraftig motion och minska kolesterol . Ett av de sätt på vilka motion hjälper till att sänka kolesterolet är genom att hjälpa människor att kasta övervikt . När de extra pounds lossna , kolesterol sjunker vanligtvis som följd . Måttlig motion definieras som 20 till 30 minuter rask promenad minst tre gånger i veckan , kommer så kraftig motion måste vara något mer utmanande .

Börja med 20 till 30 minuter av makt promenader minst tre gånger per veckan. När du blir van vid den här takten , börja jogga lätt för samma tid . Om du märker att du har möjlighet att göra det här träningspasset relativt lätt efter några veckor , öka tiden till fem dagar i veckan i stället för tre . För att hålla dig från att bli uttråkad med din träning , försök att alternativa ström promenader och jogging med cykling , vandring och simning . Om det var ett tag sedan du har tränat regelbundet , börja långsamt med måttlig motion och gradvis öka din produktion som du blir van vid rutinen . Tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram . Addera