Kosttillskott som sänker kolesterolet – naturliga alternativ till läkemedel

Personer med högt kolesterol kan ofta lyckas sänka sitt totala kolesterolvärde genom att använda alternativa eller naturliga hälsokosttillskott i stället för receptbelagda läkemedel. De flesta kolesterolsänkande tillskott har färre biverkningar än traditionella läkemedel och kan för vissa ge jämförbara resultat. Dessutom kan mycket höga kolesterolvärden svara bra på en kombinerad behandling med både receptbelagda läkemedel och kolesterolsänkande kosttillskott.

Fiskolja

Fiskolja är en nyttig olja med högt innehåll av omega-3-fettsyror som har visat sig effektiv för att sänka triglycerider och LDL-kolesterol.

• Rekommenderad dos: 2–4 gram per dag (endast vuxna)
• Finns som: Vätska, smaksatt vätska och kapslar
• Biverkningar: Obehaglig eftersmak (förvara kapslarna i frysen för att undvika eftersmaken)
• Varning: Överdrivna mängder fiskolja kan orsaka andra allvarliga hälsoproblem hos vissa individer.

Röd jästris

Röd jästris framställs genom att ris fermenteras med röd jästsvamp. Den innehåller ett naturligt förekommande ämne som kallas lovastatin, vilket också är den huvudsakliga verksamma ingrediensen i receptbelagda läkemedel mot högt kolesterol.

• Rekommenderad dos: 600 mg två gånger per dag (endast vuxna)
• Finns som: Kapslar
• Biverkningar: Huvudvärk, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, yrsel, halsbränna, muskelvärk, ledvärk och leverinflammation
• Varning: Personer med blödningsrubbningar eller som tar läkemedel som ökar blödningsrisken bör inte använda röd jästris. Även gravida och ammande kvinnor avråds från att ta detta tillskott.

Obs: När den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) upptäckte att röd jästris innehöll samma verksamma ämne som det receptbelagda preparatet beordrades tillverkarna att ta bort lovastatin ur produkten. Det är därför oklart om röd jästris som säljs idag faktiskt innehåller lovastatin.

Vitlök

Koncentrerade former av vitlök har visat positiva resultat när det gäller att sänka totala kolesterolvärdet, LDL-kolesterolet och triglyceriderna.

• Rekommenderad dos: 600 mg 2–3 gånger per dag (endast vuxna)
• Finns som: Vätska, olja och kapslar
• Biverkningar: Vitlöksmak och vitlökslukt från huden
• Varning: Personer med diabetes samt gravida och ammande kvinnor bör inte ta vitlökstillskott.

Niacin (vitamin B3)

Niacin, även känt som vitamin B3, sänker LDL-kolesterolet (det "onda") och höjer samtidigt nivåerna av HDL-kolesterol (det "goda").

• Rekommenderad dos: 50–100 mg tre gånger per dag (endast vuxna)
• Finns som: Tabletter och kapslar
• Biverkningar: Rodnad (flushing), illamående, matsmältningsbesvär, gaser, magbesvär, gikt, leverinflammation och högt blodsocker
• Varning: Även om niacin finns att köpa receptfritt bör personer som tar receptbelagda läkemedel alltid rådfråga sin läkare innan de börjar med niacintillskott, eftersom allvarliga och potentiellt livshotande reaktioner kan inträffa.

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol är ett annat namn för fytosterol, en typ av växtalkohol som finns naturligt i växter, bland annat i de grönsaker vi äter. Det har visats effektivt för att sänka både totala kolesterolvärdet och LDL-kolesterolet.

• Rekommenderad dos: 300–600 mg dagligen (endast vuxna)
• Finns som: Kapslar
• Biverkningar: Illamående, halsbränna och diarré
• Varning: Kvinnor som är gravida eller ammar bör rådfråga en läkare innan de tar beta-sitosterol.

Psyllium

Psyllium, även känt som blond psyllium och psylliumskal, är en form av lösliga fibrer som hjälper till att sänka totala kolesterolvärdet och LDL-kolesterolet.

• Rekommenderad dos: 500 mg 2–3 gånger per dag (endast vuxna)
• Finns som: Kapslar och pulver
• Biverkningar: Uppblåsthet, magont, gaser, diarré, förstoppning och illamående
• Varning: Drick rikligt med vätska när du tar psyllium. Otillräcklig vätsketillförsel kan göra att psyllium sväller och blockerar halsen, matstrupen eller luftvägarna, vilket kan orsaka kvävning.

Viktig varning

Personer som tar receptbelagda läkemedel bör alltid rådfråga en läkare innan de börjar använda kosttillskott. De som är benägna att få allergiska reaktioner bör läsa produktetiketterna noggrant eller kontakta en läkare innan de använder kosttillskott.