Höga kolesterolvärden innebär en ökad risk för hjärtsjukdom. Personer med förhöjt kolesterol uppmanas därför ofta att undvika vissa livsmedel, sluta röka och hålla koll på sina kolesterolnivåer tillsammans med vårdpersonal. Men allra kolesterol är inte skadligt – det finns två huvudtyper, och en av dem är faktiskt bra för hälsan.
Kolesterol är ett fettämne (lipid) som kroppen använder för att bygga cellmembran och producera hormoner. Eftersom fett inte löser sig i blodet transporteras kolesterolet runt i kroppen med hjälp av så kallade lipoproteiner – små partiklar som består av fett och protein.
HDL, high-density lipoprotein, kallas i vardagligt språk för "det goda kolesterolet". Dess motsvarighet, LDL (low-density lipoprotein), kallas istället för "det onda kolesterolet" eftersom höga LDL-värden kan leda till att fett lagras i blodkärlens väggar.
HDL har en viktig uppgift: det transporterar kolesterol bort från hjärtats kärl och tillbaka till levern, där det bryts ner och lämnar kroppen. Höga HDL-nivåer rekommenderas därför som ett naturligt skydd mot hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar.
Utöver detta hjälper HDL också till att avlägsna överskottskolesterol från artärerna. På så sätt minskar risken för att plack bildas och att blodkärlen blir trängre – en process som annars kan leda till åderförkalkning.
Det går faktiskt att påverka sina kolesterolvärden själv. Du kan höja nivån av det goda kolesterolet genom att:
Kombineras dessa vanor med en balanserad kost rik på fibrer, fet fisk och nyttiga fetter kan både HDL-nivåerna och den övergripande hjärthälsan förbättras märkbart över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online