Vad betyder ett högt HDL-värde?

Vad är HDL?

HDL (lipoprotein med hög densitet) är ett ämne som transporterar cirka 30 procent av kroppens blodkolesterol. HDL brukar kallas för ”det goda kolesterolet”, i motsats till LDL (lipoprotein med låg densitet), som ofta kallas ”det onda kolesterolet”. HDL:s viktigaste uppgift är att frakta kolesterol bort från blodkärlen till levern, där det kan brytas ner och lämna kroppen. Därför kopplas höga HDL-värden till en bättre hjärt- och kärlhälsa.

Vad räknas som högt HDL?

Din läkare mäter ditt kolesterol och får fram två värden – ett för HDL och ett för LDL. Så här tolkas HDL-värdena (angivna i mg/dl):
Under 40 för män och under 50 för kvinnor: lågt HDL-kolesterol, vilket tyder på en ökad risk för hjärtsjukdom.
40–59: medelnivå.
Över 60: högt HDL. Det är det optimala värdet och kan tyda på ett visst skydd mot hjärtsjukdom.

I Sverige mäts kolesterol oftast i enheten mmol/l. Då brukar HDL över cirka 1,0 mmol/l för män och 1,2–1,3 mmol/l för kvinnor betraktas som gynnsamt, medan värden över omkring 1,5 mmol/l ofta ses som extra skyddande.

Högt HDL är bra!

Ett högt HDL-värde signalerar inte bara en minskad risk för hjärtsjukdom. Forskning visar dessutom att personer med höga HDL-nivåer har lägre risk att utveckla flera andra tillstånd, till exempel demens, stroke och leversjukdom.

Så höjer du ditt HDL

Det finns flera enkla sätt att hålla HDL-värdet uppe, helt utan receptbelagda läkemedel:

• Var fysiskt aktiv. Träning är nyckeln – se till att få upp pulsen regelbundet, gärna genom promenader, löpning, cykling eller simning.
• Sluta röka. Att sluta röka höjer dina HDL-nivåer och ger dessutom en rad andra hälsofördelar.
• Begränsa alkoholen.
• Ät mer löslig fiber. Havregryn, baljväxter, frukt och grönsaker är bra källor.
• Ta omega-3. Fiskoljekapslar eller fet fisk som lax och makrill kan bidra till högre HDL-nivåer.

Vad gäller för LDL?

Den goda nyheten är att samma livsstilsförändringar som höjer ditt HDL också hjälper till att sänka ditt LDL. Det är minst lika viktigt att hålla LDL-värdet i schack, eftersom de två lipoproteinerna samverkar och tillsammans avgör risken för hjärt- och kärlsjukdom.

När krävs läkemedel?

Idag finns många behandlingsalternativ för den som inte lyckas höja sitt HDL tillräckligt för att motverka höga LDL-värden. Prata med din läkare om läkemedelsbehandling, eventuella biverkningar och de långsiktiga fördelarna. Ibland kan läkaren hjälpa dig vidare med vitamintillskott, eller skriva ut ett kolesterolsänkande läkemedel – till exempel statiner – som stöd för en god hälsa.