Övningar för att sänka det onda kolesterolet

Fysisk aktivitet är en stor , gratis sätt att sänka kolesterolnivåerna . Motion minskar inte bara LDL ( dåliga , artär - igensättning ) kolesterol , men också hjälper till med viktminskning och vikt underhåll och förbättrar cirkulationen i kroppen . Ta reda på vilka övningar är bäst att sänka det onda kolesterolet , vilket eventuellt kan sänkas 10 till 15 procent , särskilt för dem som är out-of - form och nytt till en övning rutin . Timing

För att starta , välj en typ av motion som kan slutföras i minst 10 minuter . Tjugo minuter är ännu bättre , men åtminstone30 minuter på de flesta dagar i veckan är bäst , att få mest valuta för kolesterolsänkande buck . För dem som har övervikt att förlora , skulle 60 minuter vara optimal . Nybörjare bör definitivt börja långsamt och börja med 10 minuter för att undvika muskelbristning eller överanvändning skada .
Rengöring

Vissa människor tycker att städa huset eller lägenheten är ett trevligt sätt att smyga in motion . Om rengöringen måste göras i alla fall , får du slå två flugor i en smäll : ren och lägre dåligt kolesterol . Se till att rensa i en kraftfull , kontinuerlig takt för att arbeta upp en svett . Till exempel , skura golv , vakuum runt och ordna och organisera genom att gå raskt från rum till rum bär objekt . Om du har trappor , prova att gå upp och ner några gånger i mellan sysslor . Gör detta en gång i veckan i mellan andra övningar så att du har variation .
Aerobics

De mest fördelaktiga övningar för att sänka det onda kolesterolet inkluderar aeroba aktiviteter eftersom dessa är kraftfulla och verkligen få hjärtat att pumpa och syre flyter . Goda kardiovaskulära övningar inkluderar promenader , jogging , löpning och cykling . Om du är medlem i ett gym eller idrottsklubben, prova den elliptiska maskinen för en låg påverkan träning eller använda löpbandet och öka lutningen för att få ut mer av det . Köpa och sälja roliga aktiviteter

Naturligtvis är det roligaste sättet att sänka det onda kolesterolet med hjälp av motion för att delta i roliga aktiviteter . Njuter något gör det så mycket lättare att hålla fast vid det på lång sikt . Simning , spela tennis , gå kajakpaddling och dans är alla exempel på övningar som folk kan söka upp för skojs skull . Sänka kolesterol behöver inte känna sig som arbete . Se bara till att utöva kraftigt , regelbundet och under en tillräckligt lång tid varje dag att skörda kolesterolsänkande fördelar .
Variety

För att hålla saker från att få unken och att hålla kroppen gissa , utföra olika övningar under varje vecka . Kanske måndag är en dag för att cykla med en kompis efter jobbet , och tisdag är aerobics klass . Kroppen älskar träning , speciellt när det sänker det onda kolesterolet . Addera