Vad är HDL och HDL2? Så fungerar kroppens goda kolesterol

HDL och HDL2 färdas längs kroppens artärer och söker upp ansamlingar av det ämne som kan leda till hjärt-kärlsjukdom. Om du alltid har trott att alla former av kolesterol är skadliga visar HDL att den uppfattningen inte stämmer.

Vad är HDL?

Högdensitetslipoprotein (HDL) och lågdensitetslipoprotein (LDL) ansvarar tillsammans för kolesteroltransporten i kroppen. LDL transporterar kolesterolet ut till organ och vävnader, medan HDL fraktar överskottskolesterolet tillbaka till levern, där det bryts ner och lämnar kroppen.

Därför kallas HDL för det goda koleterolet

Eftersom HDL fungerar ungefär som ett renhållningsföretag – genom att plocka bort kolesterolavlagringar från blodkärlen – har det getts epitetet "det goda" kolesterolet. LDL å sin sida kan bidra till plackbildning i artärerna och kallas därför ofta för det onda koleterolet.

Olika typer av HDL

Det finns fem underklasser av HDL: 2a, 2b, 3a, 3b och 3c. Partiklarnas storlek avgör vilken typ det rör sig om, där HDL 2a är den största och 3c den minsta. Det är framför allt klassen HDL 2 som står för merparten av kroppens avlägsnande av överskottskolesterol.

Så påverkar träning dina HDL-nivåer

I en artikel i tidningen Men's Health framhöll Chris Slentz, docent i idrottsfysiologi vid Duke University, vikten av att inte bara höja sina HDL-värden utan också att öka storleken på HDL-partiklarna. De större formerna av detta kolesterol kan enligt Slentz byggas upp genom regelbunden och ordentlig konditionstraining varje vecka.

Referensvärden och risker

Höga nivåer av HDL tyder generellt på ett friskt hjärt-kärlsystem. Enligt American Heart Association innebär dock låga HDL-värden – under 40 mg/dl för män och under 50 mg/dl för kvinnor – en förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdom. Att kombinera fysisk aktivitet med en balanserad kost och att undvika rökning är effektiva sätt att hålla de goda kolesterolvärdena på en hälsosam nivå.