Vad man ska äta till Lower cholestrol

? Kolesterol är en typ av fett som kallas lipid som används av kroppen för uppgifter som att skapa nya celler . Levern gör det kolesterol som kroppen behöver , men den mat du äter innehåller också en mängd kolesterol . För mycket kolesterol hårdnar kroppens artärer och kan leda till problem såsom hjärtattacker eller stroke . Vissa livsmedel kan faktiskt sänka ditt kolesterol nivå och hjälpa dig att undvika medicinering . Havre

Havre , havregryn och havrekli innehåller lösliga fibrer som minskar din low-density liproprotein ( LDL ) , det "onda " kolesterolet . Att äta mat rik på lösliga fibrer , såsom plommon , äpplen och korn är en stor wayto sänka din räkning . De flesta spannmål har lösliga fibrer och är ett perfekt sätt att börja dagen .

Nötter

Vissa nötter innehåller höga halter av fleromättade fettsyror, som hjälper till att hålla blodkärlen friska. De bästa typerna för detta tillstånd är mandlar, valnötter , jordnötter och pistagenötter .
Fish

Fördelarna med att äta fisk påverkar också höga kolesterolvärden . Fet fisk som långfenad tonfisk , lake öring och lax är rika på omega - 3 fettsyror . Höga mängder av omega - 3 fettsyror är ett annat sätt att hjälpa ditt hjärta genom att sänka blodtrycket och därmed hjälpa dina artärer och kolesterol . Addera