Hur du hanterar Blood Cholesterol

Förhöjt kolesterol träskor artärer och ökar risken för en stroke . Det kan också leda till hjärtsjukdomar . Att göra några enkla och hälsosamma livsstilsförändringar - till exempel kost, regelbunden motion och viktminskning - kommer inte bara att minska dina kolesterolnivåer , men också öka dina chanser att leva ett längre , friskare och mer kraftfull liv . Detta är vad du behöver
låg kolesterolhalt kost bok
Läkare
medicinering
Visa fler Instruktioner
Hantera ditt blod kolesterol
1

Ät en diet som är välbalanserad och låg halt av mättat fett . Den främsta orsaken till högt kolesterol kommer från ohälsosamma livsmedel du äter . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett - som smör , ost och mjölk - är de värsta syndarna för att orsaka högt kolesterol . Generellt alla livsmedel som är av animaliskt ursprung har det högsta beloppet av kolesterol .
2

Drick en måttlig mängd alkohol . En eller två glas vin eller öl om dagen har visat sig sänka det onda och höjer det goda kolesterolet nivåer . Addera 3

Vet varför du tar alla läkemedel som förskrivs . Om din läkare har skrivit ut en medicin för att sänka och hantera dina kolesterolnivåer , ta det som ordinerats . Fråga din läkare om eventuella biverkningar .
4

Sluta röka . Cigarettrökning sänker HDL-kolesterol och är direkt ansvarig för cirka 20 procent av alla dödsfall i hjärtsjukdom .
5

Kontrollera din vikt . Inte bara övervikt höjer din totala kolesterolhalten i blodet , kastar den också dina kolesterolnivåer ur smäll genom att öka nivåerna av LDL-kolesterol och sänker nivåerna av HDL-kolesterol . Det ökar också risken för hjärtsjukdomar genom att höja blodtrycket och sila hjärtat .
6

Tänk meditation , yoga , pilates eller andra former av stressreducering för att hantera dina kolesterolnivåer . Trötthet , ilska och ångest kan höja kroppens adrenalin nivåer , vilket orsakar kolesterol att stiga . Addera