Typer av livsmedel för att hjälpa Kolesterol

Kolesterol är en fet substans som skapats i kroppen . Samtidigt som kroppen behöver vissa kolesterol för att fungera korrekt , kan för mycket kolesterol leder till blockering av cirkulationssystemet . Det finns flera typer av livsmedel som hjälper minskning låg - density lipoprotein ( LDL ) kolesterolnivåer i kroppen . Havregryn och havrekli

De höga nivåerna av lösliga fibrer i havregryn och havrekli hjälp reducerar LDL , eller "onda " kolesterolet . Lösliga fibrer , som också finns i bönor , äpplen och päron , stoppa tarmarna från att absorbera kolesterol .

Nötter

Nötter som valnötter , mandlar och pekannötter är en bra källa av fleromättade fettsyror. Dessa fleromättade fettsyror bidra till att minska kolesterolhalten i blodet genom att hålla blodkärlen friska . Addera Omega -3 fettsyror

Fet fisk som insjööring , sardiner , långfenad tonfisk och lax innehåller höga doser av omega- 3 fettsyror. Omega- 3 fettsyror hjälper inte bara minska kolesterol utan också hjälpa till att minska blodtrycket och risken för blodproppar .
Olivolja

Olivolja innehåller antioxidanter som hjälper till lägre LDL samtidigt som high-density lipoprotein ( HDL ) , eller " goda " kolesterolet , på höga nivåer . Olivolja hjälper också hjärtat att upprätthålla god hälsa .

Växtsteroler

Växtsteroler hjälper kroppen att stoppa upptaget av kolesterol . Livsmedel som margarin , yoghurt och apelsinjuice med växtsteroler kan hjälpa upptaget av LDL med upp till 10 procent . Addera