Hur att sänka mitt kolesterol Snabb

Om du frågar dig själv , " Hur kan jag sänka mitt kolesterol snabbt " du är inte ensam . Enligt American Heart Association cirka 98 miljoner vuxna i USA har höga kolesterolvärden . Eftersom högt kolesterol kan täppa till artärer och leda till hjärtinfarkt , är det viktigt att du minskar ditt kolesterol siffror snabbt . Här är några steg för att bidra till att minska ditt kolesterol . Instruktioner
1

Ät en kolesterolvänligkost . Ät kolesterolsänkandelivsmedel såsom havregryn och Cheerios . Välj fullkorn pasta och ris . Minska ditt fettintag genom att äta mindre rött kött och mer kyckling eller fisk . Grilla ditt kött i stället för att steka att avsevärt minska det onda kolesterolet . Ät mer frukt och grönsaker . Sluta äta snabbmat .
2

Få motion . Gå minst 20-30 minuter varje dag. Ta en promenad efter måltid för att minska din LDL-kolesterolnivåerna snabbt . Starta en lätt styrketräning regim om det godkänns av din läkare för att börja få muskelmassa - det är hur jag kunde sänka mitt kolesterol snabbt Addera 3

förlora de extra pounds som din vikt . har visat sig vara en viktig faktor för höga kolesterolvärden .
4

Sluta röka som cigaretter har visat att på allvar minska dina goda kolesterolnivåer .
5

Ta kolesterol sänkande läkemedel . Tala med din läkare om att minska ditt kolesterol snabbt med högt kolesterol läkemedel såsom Crestor . Ta din medicin troget som ordinerats . Addera