Vad höga triglycerider kan göra med din hälsa – och hur du sänker dem

Höga triglycerider kan leda till flera allvarliga hälsoproblem, från hjärtsjukdom till fettlever. Här går vi igenom riskerna – och vad du själv kan göra för att få ner nivåerna.

Hälsorisker med förhöjda triglycerider

Ökad risk för hjärtsjukdom

Triglycerider är en typ av blodfett som kan ansamlas i kärlväggarna och bidra till åderförkalkning (ateroskleros). Det gör artärerna stelare och smalare, vilket i sin tur ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Bukspottkörtelinflammation (pankreatit)

Mycket höga triglyceridvärden kan utlösa pankreatit, en inflammation i bukspottkörteln. Tillståndet kan bli allvarligt, kräva sjukhusvård och i värsta fall bli livshotande.

Fettlever

När triglyceriderna är förhöjda kan fett ansamlas i levern och ge upphov till fettleversjukdom. Med tiden kan detta skada levern, och i svåra fall leda till leverinsufficiens.

Insulinresistens

Höga triglycerider hänger även samman med insulinresistens – ett tillstånd där kroppens celler inte svarar ordentligt på hormonet insulin. Insulinresistens är en viktig riskfaktor för typ 2-diabetes.

Andra hälsoproblem

Förhöjda triglycerider har dessutom kopplats till övervikt, högt blodtryck och njursjukdom.

Det är därför viktigt att hålla triglyceriderna inom ett friskt intervall för att minska risken att drabbas av dessa problem.

Sju effektiva sätt att sänka dina triglycerider

• Ät en hälsosam kost: Fyll tallriken med grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteinkällor. Begränsa samtidigt mättat fett, transfetter och tillsatt socker.
• Rör på dig regelbundet: Fysisk aktivitet sänker triglyceriderna och stärker hjärtat. Sikta på minst 30 minuters måttlig motion de flesta dagar i veckan.
• Gå ner i vikt vid övervikt: Redan en blygsam viktminskning kan sänka triglyceriderna och förbättra din hälsa i stort.
• Sluta röka: Rökning höjer triglyceriderna och ökar flera andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.
• Hantera din diabetes: Har du diabetes är det extra viktigt att hålla blodsockret under kontroll, eftersom det hjälper till att hålla triglyceriderna nere.
• Prata med din läkare om läkemedel: Är dina triglycerider mycket höga kan läkaren förskriva medicin som hjälper till att sänka dem.