Vad kan höja kolesterolnivåerna? 10 vanliga faktorer

Kolesterolet i blodet påverkas av många olika faktorer – både livsstilsrelaterade och ärftliga. Att känna till vad som kan orsaka förhöjda kolesterolnivåer är ett viktigt steg mot bättre hjärt- och kärlhälsa. Här går vi igenom tio av de viktigaste faktorerna.

1. Vissa fettrika livsmedel

Mättat fett: Finns framför allt i animaliska produkter som rött kött, fetare mejeriprodukter samt i vissa vegetabiliska oljor, exempelvis palmolja och kokosolja. Ett högt intag av mättat fett kan öka nivåerna av LDL-kolesterol (det så kallade ”onda” kolesterolet) och bidra till att plack bildas i blodkärlen.

Transfett: Finns ofta i processad mat, bakverk, margarin, friterad mat och vissa färdigpackade produkter. Transfett är särskilt skadligt eftersom det både höjer LDL-kolesterolen och sänker HDL-kolesterolen (det ”godа” kolesterolet).

2. Kolesterolrika livsmedel

Livsmedel med högt innehåll av kostkolesterol, som äggulor, vissa skaldjur och inälvsmat, kan bidra till förhöjda kolesterolvärden hos en del människor.

3. Övervikt och fetma

Överflödiga kilon, särskilt bukfetma, hänger samman med högre kolesterolnivåer och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom.

4. Brist på fysisk aktivitet

Ett stillasittande leverne kan sänka den skyddande HDL-kolesterolen och samtidigt höja LDL-kolesterolen.

5. Rökning

Rökning skadar kärlväggarna och främjar inflammation i kroppen, vilket kan bidra till försämrade kolesterolvärden.

6. Diabetes och insulinresistens

Diabetes och insulinresistens kopplas till förhöjt LDL-kolesterol samt lägre nivåer av det skyddande HDL-kolesterolen.

7. Vissa läkemedel

Några läkemedel kan höja kolesterolnivåerna som biverkning, bland annat diuretika (urindrivande medel), betablockare, kortikosteroider och gestagener.

8. Hypotyros (lågsköldkörtelfunktion)

En underfunktionell sköldkörtel gör att ämnesomsättningen saktar ner, vilket kan leda till förhöjda kolesterolnivåer.

9. Genetik

Vissa ärftliga tillstånd påverkar kolesterolnivåerna. Ett exempel är familjär hyperkolesterolemi (FH), en genetisk sjukdom som ger mycket höga nivåer av LDL-kolesterol redan från ung ålder.

10. Obehandlad stress

Kronisk stress kan negativt påverka kolesterolbalansen genom att kroppen utsöndrar mer av skadliga stresshormoner över tid.

Tänk på detta

Förhöjt kolesterol ger sällan några tydliga symtom. Därför är regelbundna blodfetter-kontroller avgörande för att kunna följa dina värden och i tid vidta åtgärder för att skydda ditt hjärta och dina blodkärl. Tala med din vårdcentral om du är osäker på när du senast kontrollerade dina kolesterolvärden.