Orsaker till Feeling Utmattad

Ganska mycket alla vet den obehagliga känslan - att vara allvarligt uttröttade , dåsig och minskad av all energi och vitalitet . Om du är helt enkelt utmattad och känna att det inte kan förändras , oavsett vad du gör , måste du vidta åtgärder och undersöka alla möjliga orsaker till din nuvarande skick . En mängd olika orsaker kan leda till utmattning. Sova

En av de största orsakerna till utmattning är , föga förvånande , brist på sömn på natten . För att hålla sig fräsch och full av energi , måste du hålla ordentlig sova hygien , både genom att få tillräckligt med sömn på natten ( ungefär sju till åtta timmar ) och genom att gå till sängs och vakna upp vid samma tidpunkt varje dag . Om distraktioner som hindrar dig från att ta emot tillräckligt med stänga ögon , se till att stänga av tv av och hålla din mobiltelefon borta från ditt synfält .
Koffein

Konsumerar för mycket koffein kan också sätta på allvarlig utmattning . Även om koffein är ett stimulerande och kan ge dig en snabb energikick , kan det uppsving inom ett par timmar få dig att krascha och brinna , känsla mer trög , nedgångna och slöa än någonsin . Dessutom, om du konsumerar koffein precis innan sängen , kan det göra att du känner dig fast , vilket kan leda till en oförmåga att somna snabbt och enkelt .
Mat

Hunger kan vara en utlösande faktor för utmattning . Om du helt enkelt inte äter tillräckligt , kommer du förmodligen att känna utmattning under en längre tid . Se till att följa en balanserad och näringsrik kost för att bibehålla sunda blodsockernivåer. När blodsockernivån minskar , kan en person plötsligt uppleva intensiva känslor av förlust energi och utmattning .
Mental Health

Personer som lider av psykiska problem också ofta känner sig utmattad . Några exempel på vanliga mentala tillstånd som är associerade med överdriven utmattning inkluderar sorg , nervositet , emotionell stress och allvarlig depression .
Uttorkning

dricka tillräckligt med vatten är avgörande för många av skäl, bland annat att förebygga utmattning . Oavsett vad du gör , krävs tillräckligt med vatten för en kropp att hålla svalt och förbli funktionella och alert . Sikta på åtta glas vatten varje dag .
Medicin

Konsumtion är en bieffekt som är kopplad till många olika typer av receptbelagda läkemedel, inklusive många ångest mediciner , högt blodtryck läkemedel , steroider, antihistaminer , steroider och olika antidepressiva medel. Om du tar dessa typer av läkemedel , kan utmattning du känner bara vara en bieffekt .
Hälsoproblem

Väldigande utmattning kan också vara ett tecken på en större hälsa problem. Konsumtion är ett symptom på många olika hälsotillstånd , såsom överaktiv och låg sköldkörtelfunktion , diabetes ( typ 1 och 2 ) , anemi , sömnapné , reumatoid artrit , cancer , leversjukdom , njursjukdom , anorexia nervosa , Addisons sjukdom , fibromyalgi , kronisk hjärtsvikt och undernäring. Om du upplever onormala känslor av utmattning , kan det vara ett tecken på ett större problem . Addera