Fibromyalgi är en komplex och kronisk sjukdom som länge förbryllat den medicinska världen. Tillståndet kännetecknas av utbredd smärta, långvarig trötthet och ömhet i muskler och leder. Det förväxlas ibland med kroniskt trötthetssyndrom (CFS), men de är två skilda diagnoser som dock kan förekomma samtidigt.
Det finns idag ingen standardiserad behandling eller botemedel mot fibromyalgi, men flera terapier har visat sig kunna lindra symtomen hos många drabbade. Nedan följer beprövade metoder och livsstilsförändringar som kan göra vardagen enklare.
Träning kan kännas som det sista du orkar med när kroppen gör ont, men forskning visar att fysisk aktivitet faktiskt minskar symtomen vid fibromyalgi. Särskilt lämpade träningsformer är cykling eller motionscykling, promenader och simning.
Sikta på att träna tre till fyra gånger i veckan, minst 15–20 minuter per tillfälle. Börja lugnt och öka tempot gradvis efterhand som kroppen vänjer sig.
Många med fibromyalgi har fått betydande lindring genom akupunktur. Framför allt elektroakupunktur har visat goda resultat när det gäller smärtlindring.
Det finns omfattande erfarenhetsdokumentation som tyder på att kiropraktik kan bidra till symtomlindring. De former av kiropraktik som fokuserar på muskulaturen är sannolikt mest effektiva.
Flera örter och örtkombinationer kan lindra besvären. Echinacea, astragalus och ginseng stärker exempelvis immunförsvaret. Sök upp en terapeut med kunskap inom örtmedicin som kan hjälpa dig att sätta samman en lämplig kur.
Ett homeopatiskt preparat som sägs kunna hjälpa är Rhus Tox 6C. Samarbeta gärna med en läkare som praktiserar homeopati eller med en naturmedicinsk terapeut.
Flera kliniska studier har visat att hydroterapi fungerar bättre än fysioterapi när det gäller att minska smärta och trötthet – och att få patienterna att må bättre överlag.
Skär ner på livsmedel från nattskuggfamiljen, till exempel aubergine, gröna paprikor, potatis och tomater. De innehåller ämnet solanin, som kan störa musklernas enzymer och bidra till smärta.
Överväg att ta acidofilus enligt anvisningarna på förpackningen. Många personer med fibromyalgi har överväxt av jästsvampar, och acidofilus hjälper till att återställa den normala tarmfloran. Välj en mjölfri variant.
Använd ett kombinerat kosttillskott med äppelsyra och magnesium enligt doseringen på paketet. En studie visade att kombinationen signifikant minskade smärtan, men det kan dröja flera veckor innan effekten märks.
Låt läkaren kontrollera dina magnesiumnivåer. Många med fibromyalgi tenderar att ha brist på detta viktiga mineral.
Druvkärneextrakt är en kraftfull antioxidant som stärker immunsystemet och skyddar musklerna mot skador orsakade av fria radikaler.
Lågdosantidepressiva har visat sig verksamma för vissa patienter, men de kan också ge biverkningar. Diskutera alltid fördelar och risker med din läkare innan du påbörjar behandling.
OBS: Konsultera alltid vårdpersonal innan du provar nya behandlingsmetoder eller kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online