Säker användning av kortisol

Kortisol är ett ämne som naturligt bildas i kroppen som spelar en nyckelroll i regleringen av kroppens immunsvar systemet och aktiveras av stress. Kortisol är ett hormon som kontrolleras av binjurebarken och kan påverka ditt humör , energi och förmåga att få en god natts sömn . Kortisol påverkar din benhälsa , ligament hälsa , kardiovaskulär hälsa och förmåga att som en idrottsman . Säker användning av kortisol är viktigt att hålla immunförsvaret friska och för att undvika symtom på dåligt kortisol i kroppen . Förhöjda kortisol Symtom

När människor utsätts för stress, verkar kortisol snabbt metabolisera viktiga fetter , proteiner och kolhydrater för att förbereda kroppen för en "kamp eller flykt " svar . När ingen kamp eller flykt svar tas , din kropp erfarenheter förhöjda kortisol symptom som kronisk trötthet , sömnlöshet , aptitlöshet , humörsvängningar och brist på motivation . Med tiden kan förhöjda kortisolnivåer bli ett kroniskt tillstånd som orsakar ett sammanbrott i muskelvävnad och undertryckt immunförsvar, vilket resulterar i att bli sjuk oftare än normalt .
Safe Kortisol Användning

Safe kortisol bruk , bortsett från den föreskrivna användningen av hydrokortison ( kortisol ) ges för att minska svullnad och inflammation i skador , innebär att kroppen reglerar sin kortisolnivåer naturligt . Starta en balanserad utöva rutin som löpning , styrketräning eller tennis och tillåta dig själv gott om vila mellan träningspassen . För mycket motion --- överträning --- kan orsaka förhöjda nivåer av kortisol .

Titta på din kost genom att se till att du förbrukar rätt mängd av livsmedelsgrupper varje dag . Till exempel bör en vuxen hona av genomsnittlig längd och vikt förbrukar sex uns av spannmål, två och en halv koppar grönsaker , två koppar frukt , tre koppar lättmjölk eller mjölk , och fem och ett halvt uns av låg - fett kött och bönor .

Lär dig använda omedelbar stress genom att prata om dina känslor med en vän , klämma ett kontor squeeze leksak eller helt enkelt gå bort från en stressig situation . Undvik onödiga stressande möten som dras in i ett argument med någon när det inte finns någon uppenbar eller uppnåeligt mål .

Fråga din läkare om kosttillskott som säljs i hälsokostbutiker som hjälper lägre nivåer av kortisol . Dessa kortisolhämmarehejda nedbrytning av muskelvävnad , tillåta idrottare att träna längre och kan hjälpa dig att sänka dina kortisolnivåer om kost och motion inte hjälper .

Omvänt kan kortisol tillskott vara effektiva om en patient har lägre än normala nivåer av kortisol i hans system . Kroniskt trötthetssyndrom , posttraumatiskt stressyndrom och fibromyalgi är alla förhållanden som kan orsakas av låga kortisolnivåer . Se din läkare om du upplever symtom på dessa tillstånd och fråga om en kortisol tillägg är rätt för dig . Addera