Säsongsberoende depressivitet (SAD) är en typ av depression med ett säsongsmönster, som typiskt börjar på hösten och fortsätter genom vintern.
Viktiga symptom
- Persistirande låghumör
- Förlust av intresse för aktiviteter
- Appetitförändringar (ofta ökade kolhydratlustar)
- Sömnförändringar (typiskt översovning)
- Trötthet och låg energi
- Svårigheter att koncentrera sig
Behandlingsalternativ
- Ljusterapi: Daglig exponering för stark ljuslåda (10 000 lux)
- Antidepressiva: Särskilt SSRI; hjälpsamma vid måttlig-allvarliga fall
- Kombinationsmetod: Ljusterapi + medicin för förstärkt effekt
- Psykoterapi: KBT anpassad för SAD (KBT-SAD)
Självhante strategier
- Regelbunden motion
- Balanserad, näringsrik kost
- Adequat sovhygien
- Utomhustid även på molniga dagar
- Socialt umgänge med vänner/familj
Viktigt: Konsultera en läkare eller psykisk hälsoprofessionell om du upplever SAD-symtom för korrekt diagnos och behandlingsplanering.
