Därför kan du svimma om du står stilla länge – så fungerar kroppens blodcirkulation

Att svimma efter att ha stått stilla en längre tid är vanligare än många tror. Det kan hända när man står i kö, på en konsert eller vid en militärparad. Men varför händer det egentligen? Här förklarar vi de viktigaste orsakerna bakom yrsel och svimning vid långvarigt stående.

Vad händer i kroppen när du står stilla?

När du rör på dig hjälper dina benmuskler till att pumpa blodet tillbaka upp mot hjärtat. Står du helt stilla försvinner denna så kallade muskelpump, och blodet samlas då lättare i benen. Det gör att mindre blod når hjärnan, vilket kan leda till yrsel, dimsyn och i värsta fall svimning.

1. Blodet samlas i benen

När du står stilla sjunker blodtrycket eftersom en del av blodvolymen stannar kvar i de nedre delarna av kroppen. Hjärnan får då tillfälligt mindre syrerikt blod, vilket kan utlösa en svimningsattack. Detta kallas ofta ortostatisk hypotoni, alltså lågt blodtryck vid upprätt ställning.

2. Muskulaturen arbetar mindre

Vid stillastående behöver musklerna inte arbeta lika aktivt som vid gång eller rörelse. Den minskade muskelaktiviteten gör att cirkulationen blir trögare, vilket ytterligare kan bidra till syrebrist i hjärnan och därmed yrsel.

3. Vätskebrist

Om du inte dricker tillräckligt med vätska minskar din totala blodvolym. Ett lägre blodvolym gör kroppen mer känslig för tryckfall vid stående, vilket ökar risken för att bli yr eller svimma. Varmt väder och värme från en trängsel kan dessutom förstärka effekten.

4. Underliggande sjukdomar

Vissa medicinska tillstånd kan öka risken för svimning, exempelvis hjärtsjukdomar, diabetes, anemi (blodbrist) samt störningar i nervsystemets reglering av blodtryck och puls. Även vissa läkemedel, som blodtryckssänkande medel, kan spela roll.

Så reagerar kroppen – och vad du bör göra

Kroppen har egentligen ett eget skydd mot svimning: när blodtrycket sjunker brukar pulsen öka för att kompensera. Hos vissa personer, särskilt vid så kallad vasovagal synkope, sker dock motsatsen – pulsen sjunker plötsligt och blodtrycket faller kraftigt, vilket leder till svimning.

Tips för att undvika yrsel vid långvarigt stående:

• Rör på tårna, spänn benmusklerna eller växla viktfot regelbundet.
• Drick gott om vatten före och under situationen.
• Undvik att stå länge i värme eller trånga utrymmen.
• Korsa benen eller knipa ihop sätesmusklerna för att öka blodflödet.

Om du känner dig yr eller svag: Sätt dig eller lägg dig ner omedelbart, gärna med benen högt. Om någon svimmar ska personen läggas i stabilt sidoläge och vård bör sökas, särskilt om svimningen sker utan förvarning, upprepas eller åtföljs av bröstsmärta, andnöd eller hjärtklappning.