Hur man styr en Kvävning fobi

Oavsett om du kallar det " pnigophobia , " " anginophobia " eller " phagophobia , " en överväldigande rädsla för kvävning är en vanligare fobi än du kanske tror . Om du lider av en kvävnings fobi , misströsta inte , det finns flera metoder som du kan prova för att styra din fobi . Detta är vad du behöver
husläkare för remiss
Forsknings färdigheter som hjälper dig att hitta information och terapeuter
Visa fler Instruktioner
Lär dig att styra din Kvävning fobi
1

Reflektera över eventuella traumatiska händelser som kan ha utlöst din kvävning fobi . Exempel på detta kan tidigare upplever en attack av kvävning eller nästan kvävning , höra eller se en älskad choke eller tittar på scener i filmer eller TV-program relaterade till kvävning .
2

Säg till dig själv att du kan styra din kvävning fobi . Förneka någon self-talk som säger att du är hjälplösa mot ditt problem . Försök inför en spegel och upprepa positiva fraser till dig själv till exempel , " Jag accepterar min kvävning fobi ", " Jag kan styra min rädsla , " eller " Det finns ingen anledning för mig att känna sig rädd . "