Så förebygger du atelektas – effektiva metoder och praktiska råd

Atelektas innebär att delar av lungan faller ihop eller inte fylls med luft som de ska, vilket kan leda till andningssvårigheter och ökad infektionsrisk. Det goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att förebygga tillståndet – särskilt efter operation eller vid längre sjukdomsperioder. Här går vi igenom de viktigaste metoderna.

Träna med incitamentspirometer

En incitamentspirometer är en liten apparat som uppmuntrar dig att ta långsamma och djupa andetag. Detta hjälper till att expandera lungorna och förhindrar att alveolerna kollapsar. Så här använder du den: Sitt upprätt, placera munstycket i munnen och andas in långsamt och djupt genom apparaten. Håll andan i några sekunder om möjligt, andas sedan ut lugnt. Upprepa i 10–15 minuter flera gånger om dagen.

Djupandningsövningar

Medvetna djupandningsövningar är ett enkelt men kraftfullt verktyg mot atelektas. Sätt dig eller lägg dig i en bekväm position och lägg en hand på magen och den andra på bröstet. Andas in långsamt genom näsan så att magen höjer sig och bröstet expanderar. Andas sedan ut långsamt genom munnen medan magen sjunker ner och bröstet slappnar av. Fortsätt i 5–10 minuter flera gånger per dag.

Rör på dig regelbundet

Fysisk aktivitet, framför allt promenader, främjar lungexpansion och cirkulation i kroppen. Sikta på att gå minst 30 minuter varje dag – och gärna mer om du orkar. Efter en operation uppmuntras du ofta att komma upp och röra dig tidigt, eftersom detta markant minskar risken för lungkomplikationer.

Hosta effektivt

Hostning hjälper till att rensa bort sekret från luftvägarna och håller lungorna fria. Om du behöver hosta, försök hosta kraftfullt och djupt i stället för korta och grunda hoststötar. Att stödja eventuell opererad området med en kudde kan göra hostningen mindre smärtsam och mer effektiv.

Andra viktiga åtgärder

Förutom ovanstående metoder finns ytterligare flera saker du kan göra för att minska risken för atelektas:

• Sluta röka. Rökning skadar lungorna och gör dem mer mottagliga för kollaps och infektioner.
• Håll en hälsosam vikt. Övervikt och fetma ökar belastningen på lungorna och höjer risken för atelektas.
• Hantera kroniska sjukdomar. Tillstånd som astma, KOL och hjärtsvikt kan öka risken. Samarbeta med din läkare för att hålla dessa under god kontroll.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du upplever ihållande andnöd, bröstsmärta, snabb andning eller blåaktiga läppar. Tidig behandling förhindrar att ett lindrigt atelektas utvecklas till allvarligare komplikationer.