En svår gasbubbla uppstår när tarmgas ansamlas i kroppen utan att släppas ut. Enligt Mayo Clinic släpper de flesta människor tarmgas i genomsnitt cirka tio gånger per dag. Utöver smärtan som en kraftig gasansamling orsakar är själva utsläppet ofta pinsamt. Att hålla inne gasen för att slippa gener är en vanlig reaktion, men det gör bara besvären värre. Med hjälp av några enkla åtgärder och livsstilsförändringar kan du effektivt bli av med gasbubblan och förebygga att den kommer tillbaka.
Lägg ut en yogamatta eller en tjock handduk på golvet och lägg dig sedan på rygg. En mjuk underlag gör övningarna bekvämare och mer effektiva.
Dra upp ett knä mot bröstet medan du andas in och räkna till tre. Håll benet tätt intill kroppen med båda armarna i tre sekunder. Släpp taget och sänk långsamt ner benet mot golvet medan du andas ut och räknar till tre. Upprepa övningen med det andra benet. Avsluta sekvensen genom att dra upp båda benen samtidigt. Denna position hjälper till att massera tarmarna och frigöra instängd gas.
Ta tabletter med aktivt kol efter måltider enligt anvisningarna på förpackningen. Aktivt kol binder gaser i tarmen och kan därmed lindra uppblåsthet och obehag.
Drick ingefärste i små klunkar för att lindra smärtan från gaserna. Forskning från University of Maryland rekommenderar två till fyra koppar örtte per dag för bästa effekt. Släpp dessutom ut gasen när du får möjlighet – även om det kan kännas obekvämt är det det mest effektiva sättet att bli av med gasbubblan och minska trycket i tarmarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online