Gaser är en helt naturlig del av kroppens matsmältning. Mat som inte hunnit brytas ner vandrar vidare från tunntarmen till tjocktarmen, där bakterier sönderdelar den och samtidigt producerar gas. Resultatet blir ofta en uppblåst och obekväm känna, och i svårare fall även kramper och buksmärtor.
Att trycka lätt mot buken kan hjälpa gaserna på vägen. Ligg på mage på golvet med en kudde under magen, eller sitt på golvet med knäna uppdragna mot bröstet. Fäst armarna runt benen så att de hålls på plats och gunga försiktigt fram och tillbaka. En värmekudde mot buken kan dessutom lindra smärtan av tarmkramper.
Gå 10–15 minuter efter din huvudmåltid. Gaser beror ibland på en trög matsmältning – utan fysisk aktivitet rör sig maten långsammare genom matsmältningskanalen, vilket ger överflödig gas tid att ansamlas. Daglig, skonsam motion håller matsmältningssystemet igång smidigt. Aktiviteter som yoga, simning, vandring, pilates och gymnastik kan alla bidra till att förebygga gasbesvär.
Örtteer är ett beprövat botemedel mot gaser, dyspepsi, illamående och en stressad mage. Ett viktigt tips när du brygger teer hemma är att aldrig koka själva ingredienserna.
Skär tre till fyra tunna skivor färsk ingefära och lägg dem i två koppar kokande vatten. Låt sjuda på låg värme i 15–20 minuter. Smutta på teet under dagen för att lindra både gaser och sur mage.
Häll en kopp kokande vatten över en fjärdedels kopp vardera av färsk kattmynta, kamomill och pepparmynta. Låt örterna dra i 10 minuter och sila dem sedan bort. Tillsätt en tesked honung och drick teet för att lindra uppblåsthet. Begränsa intaget till högst en kopp per dag – stora mängder kattmynta kan nämligen orsaka illamående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online