Hur vet jag om jag inte kan smälta mjölk

? Om du märker lätt till extrema obehag efter att konsumera produkter med laktos , kan du falla någonstans längs spektrumet av att vara laktosintolerant. Symptomen varierar från måttlig ont i magen till diarré och kräkningar . Det knepiga med laktosintolerans är att vissa människor har det från födseln , andra utvecklar det i sina tonåriga eller vuxna år . Du kanske inte vet att du är laktosintolerant tills du upplever symtom . Instruktioner
1

Förstå vad laktos är, vad livsmedel innehåller laktos och hur ofta du äter laktos . Laktos är en sockerart som finns i mejeriprodukter, det finns i mjölk , glass , grädde , smör , ost och yoghurt
2

Bedöm din statistiska risk . . Vissa etniska grupper är mer mottagliga för laktosintolerans , eftersom de har ätit mjölkprodukter under mindre tid än nordeuropéer ( som i allmänhet inte är laktosintoleranta) . Indianer, afroamerikaner , latinamerikaner , asiatiska amerikaner och sydeuropéer är mer benägna att vara genetiskt benägna att laktosintolerans. Addera 3

Ta bort all laktos ur kosten i två veckor . Bedöma om dina symtom har klarats upp .
4

Återinföra laktos i din kost . Börja med 4 oz . eller färre , per dag , av livsmedel som innehåller laktos . Bedöma om dina symtom har återvänt . Långsamt öka mängden mjölk i din kost för att bedöma din nivå av laktoskänslighet. Om du inte har några symtom som du ökar ditt intag , är din mage frågor troligtvis orsakad av en annan aspekt av din kost eller livsstil .
5

Fråga din läkare om en andedräkt eller avföringsprovom symtomen kvarstår på återinförandet av laktos i din kost . Addera