Förstoppning är en av de vanligaste och mest besvärande åkommorna i matsmältningssystemet. Den orsakas ofta av för lite fibrer i kosten, ett lågt vätskeintag eller av underliggande tillstånd som irritabel tarm (IBS). Ett välkänt naturligt husmedel är varmt vatten med citron, som antingen kan drickas eller användas rektalt i form av ett lavemang.
Citroner är rika på citronsyra, ett ämne som kan stimulera matsmältningen och bidra till att rensa tjocktarmen från gamla avfallsämnen. Ett glas varmt citronvatten om dagen är en enkel vana att börja med.
Citronvatten kan även användas rektalt som lavemang för att lösa upp och eliminera hårda avföringsmassor samt ansamlingar av gifter i tjocktarmen. Blanda saften från två stora citroner med ljummet till varmt vatten så att en lavemangspåse på cirka 2 liter fylls. Smörj in applikatorns spets med ett vattenlösligt glidmedel, exempelvis KY-gel eller Astroglide. För sedan försiktigt in spetsen i ändtarmen och låt vätskan rinna in. Behåll vätskan i upp till fem minuter innan du släpper ut den tillsammans med avföringen i toaletten.
Vätskebrist gör avföringen hård och svår att få fram. Varmt citronvatten hjälper till att mjukgöra den. Att dricka det första på morgonen tillsammans med frukosten mjukgör inte bara resterna från föregående dags måltider utan stimulerar också matsmältningen, så att avfallet från frukosten lätt kan passera genom matsmältningssystemet när näringsämnena har tagits upp.
En avföring med bra volym hinner inte torka ut i tjocktarmen och ändtarmen innan tarmtömningen. Citron är en god källa till kostfibrer, framför allt pektin som finns i fruktköttet och skalet. Fibrerna i citronvattnet – tillsammans med själva vattnet – ökar avföringens volym och underlättar dess väg genom matsmältningskanalen och ut genom ändtarmen vid tarmtömning.
Att dricka varmt citronvatten är ett skonsamt, naturligt botemedel mot förstoppning. Naturliga medel kan ofta gynna kroppen mer än starka kemiska laxermedel, som enbart lindrar besvären, medan varmt citronvatten kan bidra till att reglera systemet och förebygga förstoppning. Eftersom det saknar de biverkningar som kemiska preparat som bisakodyl, glycerin och natriumfosfater kan ha, kan varmt citronvatten också vara ett intressant alternativ för kvinnor som lider av förstoppning under graviditeten.
Tänk dock på följande:
Rådfråga alltid läkare eller annan vårdpersonal innan du använder lavemang, särskilt om du är gravid, har en kronisk tarmsjukdom eller om förstoppningen är långvarig eller återkommande. Använd ljummet – inte hett – vatten för att undvika brännskador och störningar i kroppens saltbalans. Utsätt inte tarmen för alltför många lavemang i följd, eftersom det kan påverka dess naturliga funktion.
För att förebygga förstoppning i vardagen: drick rikligt med vatten under dagen, ät fibrerik mat som fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter, rör på dig regelbundet och gå på toaletten när kroppen signalerar att det är dags.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online