Så eliminerar du gaser och uppblåsthet – 9 effektiva huskurer

Gaser och uppblåsthet är vanliga magproblem som de flesta drabbas av förr eller senare. Matsmältningsbesvär, vissa livsmedel och inre parasiter kan alla bidra till överdriven gasbildning. Även irritabel tarm (IBS) är ett underliggande medicinskt tillstånd som ofta orsakar uppblåsthet. Misstänker du att du har IBS bör du kontakta din läkare för en ordinarie behandlingsplan.

Stör du dig däremot på vardagliga gaser och uppblåsthet, och läkaren har konstaterat att du inte lider av någon allvarlig sjukdom, kan du lugnt prova att behandla besvären själv. Här följer flera beprövade metoder och huskurer som kan lindra gaser och ge dig en lugnare mage.

Det här behöver du

• Betainhydroklorid (betain HCl)
• Kolsyrat vatten
• Råa sellerifrön
• Aktivt kol
• Fänkålste
• Ingefärste
• Rå ingefära
• Limejuice
• Pankreasenzymer
• Pepparmyntete
• Kamomillte
• Simetikon

Så här gör du – steg för steg

1. Ta betainhydroklorid vid stora måltider

Ta en till två tabletter betainhydroklorid i samband med stora måltider. Det kan hjälpa kroppen att bryta ner maten mer effektivt och därmed minska gasbildningen.

2. Drick kolsyrat vatten

Kolsyrat vatten stimulerar rapningar, vilket hjälper kroppen att släppa ut instängda gaser på naturlig väg.

3. Tugga sellerifrön

Tugga några råa sellerifrön utan att svälja dem. Sellerifrön har traditionellt använts mot magbesvär och kan lindra gaser.

4. Använd aktivt kol

Ta två tabletter aktivt kol före och efter måltiderna. Aktivt kol binder gaser i tarmen och kan ge snabb lindring vid uppblåsthet.

5. Brygg fänkålste

Häll 2,5 dl kokande vatten över 1–2 teskedar torkad fänkål. Låt teet dra i 15 minuter, sila och drick långsamt efter måltiden.

6. Kombinera ingefära och lime

Riv 1 tesked färsk ingefära och blanda med 1 tesked limejuice. Ta blandningen direkt efter att du ätit – ingefära är känt för att främja matsmältningen och minska gaser.

7. Ta pankreasenzymer

Pankreasenzymer hjälper kroppen att smälta maten ordentligt och kan förebygga både gaser och uppblåsthet.

8. Drick pepparmyntete eller kamomillte

Häll 2,5 dl kokande vatten över 1–2 teskedar torkad pepparmynta. Låt dra i 15 minuter, sila och drick. Du kan även dricka färdigköpt kamomillte för att lugna en irriterad mage.

9. Prova simetikon

Simetikon finns som tabletter eller vätska och bryter ner gasbubblor i mag-tarmkanalen. Produkten finns receptfri på ditt lokala apotek.

Fler tips för att förebygga gaser och uppblåsthet

• Ät långsamt och tugga maten noggrant – snabbt ätande gör att du sväljer luft.
• Undvik tuggummi och dryck med sugrör, eftersom det ökar luftsväljningen.
• Begränsa livsmedel som ofta orsakar gaser, exempelvis bönor, lök, kål och kolsyrade drycker.
• Rör på dig regelbundet – en kort promenad efter måltiden stimulerar matsmältningen.

Sök vård om besvären är återkommande, förvärras över tid eller åtföljs av smärta, viktnedgång eller blod i avföringen.