BRAT-dieten vid diarré – så fungerar den och när du bör prova

Vad är BRAT-dieten?

BRAT-dieten är en mild och lättsmält kost som ofta rekommenderas för personer med diarré. Namnet kommer från de engelska orden Bananas, Rice, Applesauce och Toast – alltså bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel innehåller lite fibrer och anses hjälpa till att göra avföringen fastare samt binda vätska. Dieten är dessutom fettsnål, vilket ytterligare kan lindra symptomen vid diarré.

Hur hjälper BRAT-dieten mot diarré?

BRAT-dieten kan lindra diarré på flera sätt:

• Gör avföringen fastare. Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd är rika på stärkelse, vilket kan hjälpa till att göra avföringen fastare och lättare att passera.
• Absorberar vätska. Livsmedlen har en god förmåga att binda vätska, vilket kan minska mängden diarré.
• Minskar fettintaget. Fett kan sakta ner matsmältningen och förvärra diarrén. Eftersom BRAT-dieten är fettsnål kan det bidra till att lindra besvären.

Är BRAT-dieten säker?

BRAT-dieten är i allmänhet säker för personer i alla åldrar. Den är dock inte avsedd som långvarig kost och bör endast följas under några dagar åt gången. Det beror på att dieten är fattig på näringsämnen, och att följa den för länge kan leda till näringsbrist.

När ska du prova BRAT-dieten?

BRAT-dieten passar bra för dig som har lindrig till måttlig diarré. Har du kraftig diarré, eller om besvären inte förbättras efter några dagar med dieten, bör du kontakta en läkare för att få rätt diagnos och behandling.

Fler tips för att hantera diarré

Utöver BRAT-dieten finns det flera saker du kan göra för att lindra besvären:

• Drick rikligt med vätska. Diarré kan leda till uttorkning, så det är viktigt att ersätta den vätska som förloras. Vatten, buljong och elektrolytlösningar är alla bra alternativ.
• Undvik alkohol och koffein. Både alkohol och koffein kan förvärra diarrén.
• Vila ordentligt. Vila hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.
• Sök vård vid behov. Om diarrén inte förbättras efter några dagar med BRAT-dieten och andra huskurer, kontakta en läkare.

Sammanfattning

BRAT-dieten är en mild och lättsmält kost som kan hjälpa vid lindrig till måttlig diarré. Följ den dock endast under några dagar åt gången, eftersom den är fattig på näringsämnen. Kombinera gärna kosten med riklig vätskedrickning, vila och undvikande av alkohol och koffein – och tveka inte att söka vård om besvären inte går över.