Vissa livsmedel och vätskeansamlingar i kroppen kan orsaka uppsvällning och en spänd, obekväm känsla runt midjan. Här får du effektiva råd för att bli av med detta vanliga problem och förebygga en uppblåst mage.
Livsmedel och drycker som innehåller gluten kan utlösa kronisk uppsvällning och magbesvär hos känsliga personer. Testa att gå över till en glutenfri kost under några veckor och se om dina symtom minskar.
Mjölk, ost och glass är vanliga boven i dramat när det gäller uppsvällning. Minska ditt intag av mejeriprodukter, eller ha matsmältningsenzymer som laktas nära till hands. Ta tillskotten enligt anvisningarna på förpackningen för att lindra den uppblåsta magen.
Sikta på åtta glas vatten om dagen för att motverka vätskeansamling i kroppen och stoppa uppsvällningen. Minska samtidigt konsumtionen av läsk och andra kolsyrade drycker, eftersom de ökar gasbildningen och gör magen mer uppblåst.
Är du kvinna? Ta ett kalciumtillskott några dagar innan mensen börjar för att motverka den uppsvällning som ofta kommer med PMS.
Brist på fibrer i kosten kan leda till en rad matsmältningsproblem som förstoppning, gaser, buksmärtor och uppblåst mage. Anta hälsosamma matvanor med grönsaker, fullkorn och baljväxter för att hålla matsmältningen aktiv och magen i balans.
Om besvären kvarstår trots dessa åtgärder kan det vara klokt att kontakta läkare, eftersom långvarig uppsvällning ibland kan tyda på underliggande hälsoproblem som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online