Diet för Spastisk Bowels

Enligt National Institutes of Health , cirka 20 procent av vuxna lider av spastisk tarm , en kronisk mag sjukdom som kännetecknas av buksmärtor , kramper , förstoppning , diarré och uppblåsthet . Även om det orsakar lidande och obehag för dem som lider av sjukdomen , inte spastisk tarm inte orsaka bestående skador på tarmarna eller leda till en mer allvarlig sjukdom . Det finns ingen bot för spastisk tarm , men symtomen kan kontrolleras med stresshantering , föreskrivna mediciner och kost . Individuell måltidsplan

Noggrann äta minskar spastiska tarmsymtom. Det kan vara bra att hålla en mat dagbok innan du gör några kostförändringar . Anteckna de livsmedel som verkar orsaka lidande och diskutera menyalternativ med din läkare eller en dietist . Kostrekommendationer kan då skräddarsys baserat på detaljerna i ditt tillstånd . Det är viktigt att utveckla en hälsosam , välbalanserad kost som eliminerar enskilda livsmedel som ditt system inte tolerera .
Övervaka Mejeri intag

Många spastisk tarm drabbade är laktos intoleranta och har svårt att smälta laktos ( mjölksocker ) i mejeriprodukter . Om mejeriprodukter utlösa en spastisk tarm flare , kan du behöva konsumera mindre mejeriprodukter . Eftersom mjölkprodukter är en viktig källa till kalcium , se om du kan tolerera yoghurt . Den innehåller bakterier som ger enzymet som krävs för att smälta laktos . Over - the-counter enzymprodukter såsom Lactaid får även stöd i matsmältningen laktos . Om du fortfarande har problem , kan du behöva för att eliminera mejeriprodukter som ett menyalternativ och få tillräckligt med kalcium genom att ersätta andra livsmedel såsom spenat, mandlar och linfrön , eller från kosttillskott . Addera
fiberrika livsmedel

Fiberrika livsmedel såsom fullkornsprodukter , färska grönsaker och frukt minskar spastiska tarmsymtom. Fiberrik kost hålla kolon aning utspänd , förebygga spasmer . Initialt kan fiberrik kost orsaka uppblåsthet och gas . De flesta människor tycker att dessa biverkningar avtar efter några veckor .
Övrigt Mat Triggers

Spastisk tarm patienter kan uppleva olika utlösande livsmedel . Behåll din mat dagbok för att eliminera alla livsmedel i din kost som verkar för att öka dina individuella symtom . Ett vanligt klagomål med spastisk tarm drabbade kommer från livsmedel som skapar överskott av gas . Koffein , alkohol , kolsyrade drycker , broccoli , kål , popcorn och bönor , kan orsaka mer problem med gas eller leda till en spastisk tarm flare . Ät enkla, små måltider som innehåller begränsade poster vid fastställande besvärliga utlösande livsmedel för ditt individuella fall .
Dricka mycket vätska
p Det är viktigt för spastiska tarm drabbade att stanna hydrerade i händelse av uppkomsten av diarré , speciellt i varmt väder med det ytterligare vattenförlust genom huden. Njurfunktionen kan påverkas utan tillräckligt vätskeintag , samt en ökad risk för njursten utveckling . Drick minst halv ett uns av sunda vätskor per kilo kroppsvikt per dag. Sip drycker för att undvika intag av överskott av gas som uppstår när svälja . Undvik koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker . Kolsyrade drycker orsaka överflödig gas . Båda stimulerar tarmarna och utlösa diarré .
Kosttillskott

Diskutera fördelarna med näringstillskott i din wellness rutin med din läkare . Spastiska tarm drabbade kan ha problem absorbera näringsämnen förutom att behöva begränsa vissa livsmedel med näringsvärde , t.ex. mejeriprodukter. Kosttillskott kan vara en bra källa för dessa saknade kosttillskott . De bör dock inte ersätta måltider eftersom de inte är en källa till viktig protein och kalorier . Addera