Det råder delade meningar om hur effektiv och säker en kolonrengöring egentligen är. Innan du experimenterar med livsstilsförändringar bör du ta hänsyn till befintliga hälsoproblem eller magbesvär som en tarmrengöring kan förvärra. Syftet med en rengöring är att hjälpa kroppen att göra sig av med gifter och ge en kickstart till hälsosammare matvanor, enligt Susan Moores, nutritionist vid American Dietetic Association.
Här följer sex olika recept och metoder för en femdagarskur. Välj den variant som passar din livsstil bäst.
Detta är en omdiskuterad kur som varar i fem till tio dagar. Blanda saften från en halv färskpressad citron med 2,5–3 dl varmt eller kallt vatten, en matsked ren lönnsirap av god kvalitet och en nypa kajennpeppar. Gör ca 2 liter och häll upp i en termos att smutta på under dagen.
Ha dessutom minst en liter vatten till hands för att dämpa hungerkänslor. Drycken med citron, kajennpeppar och sirap ska ge tillräckligt med kalorier och hjälpa kroppen att vänja sig vid att inte äta fast föda. Det är i sig en hjärtvänlig dryck – färsk citron motverkar ansamlingar i blodkärlen, och både citron, kajennpeppar och vatten gynnar hjärtats hälsa.
Nästa steg kan kännas obehagligt men behövs för att spola ur tjocktarmen. Lös upp två teskedar havssalt i ca 1 liter ljummet vatten på kvällen och drick allt på en gång. Vissa föredrar att svepa blandningen i ett eller två stora klunkar för att slippa den salta smaken. Drick så snabbt du kan, på kvällen och när du har en toalett nära till hands.
Denna femdagars grönsakskur syftar till att näringa, lugna och läka kroppen samtidigt som tjocktarmen rensas och återhämtar sig.
Köp gärna en billig juicer på loppis eller i second hand-butik så att du kan göra kuren då och då. Till en portion: pressa ca 1,8 dl selleri och tillsätt 3 cl vetegräsjuice, 3 cl spenatjuice, 3 cl kåljuice samt 3 cl persilje- och/eller alfalfagröddsjuice.
Gör tillräckligt för att smutta på under dagen och drick även cirka 2 liter vatten dagligen. Vill du ha en snabbare effekt kan du kombinera dieten med ett lavemang.
Det är viktigt att dricka juicerna färska – gör dem samma dag som du ska dricka dem.
Mixa två matskar linfrön, en halv banan, en halv mogen papaya och två matskar vetepulver eller korngrästillsats. Tillsätt två matskar acidophilus (probiotiska bakteriekulturer) och nästan en halv liter renat vatten.
Smutta på drycken under fem dagar tillsammans med rikligt med rent vatten.
Denna varma te ökar cirkulationen i matsmältningssystemet, främjar läkning och lindrar gaser, uppblåsthet och magkramp.
Riv ca 1 cm färsk ingefärot (motsvarande en matsked) och tillsätt en tesked honung, en tesked kamomill och en tesked pepparmynta. Koka upp 3,5 dl vatten och låt blandningen dra i 15 minuter. Drick flera koppar under dagen tillsammans med rikligt med renat vatten.
Enligt Dr. Richard Schulze är detta en enkel, billig och kraftfullt läkande juice. I två till sju dagar dricker du färsk morotsjuice tillsammans med andra grönsaker samt vete- eller korngräs.
Se först till att du tål morötter – annars byter du mot en annan sockerfattig grönsak, exempelvis kål eller grässorter.
Ett glas juice ska innehålla minst två av följande ingredienser: morötter, färsk selleri, tomat, gurka, grön paprika, ingefära, rödbetor, vete- eller korngräs, eller mörkgröna bladgrönsaker som spenat och persilja. Utöver detta kan du använda hela frukter i ett till två glas om dagen: äpplen, citroner, apelsiner, aprikoser eller päron. Observera dock att fruktkärnor inte bör ätas i större mängd – skär bort dem vid tvekan.
Brun eller vissnad selleri kan vara skadligt, så kontrollera att alla råvaror är helt färska och helst ekologiska.
Prova detta i fem dagar upp till tre veckor. Ät enkla måltider bestående av råa (eller lätt ångkokta), färska och stärkelsefria grönsaker, hårda och sockerfattiga frukter som äpplen och päron samt ekologiskt fullkornsris. Smaksätt endast med kallpressade oljor som linfröolja, citronsaft, färska kryddor, lök och vitlök.
Ät rikligt med råa gröna sallader – sallad, spenat och mangold kombinerat med morötter, selleri, råa champinjoner, tomater och gurka. Linfrön ökar fiberintaget och underlättar tarmens arbete.
Undvik alkohol och fermenterade livsmedel, animaliska fetter, bearbetade produkter, smakförstärkare (MSG) samt mjölkprodukter, ägg och kött.
Stärkelserika grönsaker som majs, linser, potatis och bönor ska också uteslutas under kuren.
En märkbar förändring i tarmrörelserna brukar inträffa redan inom de första 24 timmarna.
Oavsett vilken metod du väljer är det klokt att rådfråga läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en tarmrengöring – särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid, ammar eller tar regelbunden medicinering. Komplettera alltid kuren med gott om vätska och avsluta successivt för att gradvis återgå till en balanserad, fiberrik kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online