Sura uppstötningar, även känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), orsakas av en överproduktion av den magsyra som kroppen använder för att smälta mat. När det finns för mycket syra i magen kan den flyta över eller stiga upp i den övre delen av magsäcken och matstrupen. Besvären kan vara mycket smärtsamma och förväxlas ibland med en hjärtinfarkt. Det goda nyhetsarna är att de flesta huskurer mot sura uppstötningar redan finns i ditt skafferi eller kylskåp. Fokusera på att äta mat som är lätt att smälta och som inte irriterar magen.
Eftersom citrussyra kan förvärra symptomen bör du undvika apelsiner och grapefrukter tills magen har återhämtat sig. Äpplen och bananer är däremot skonsamma val och kan till och med lindra svedan. Gröna grönsaker som gröna bönor, broccoli och ärter hjälper till att sänka surhetsgraden i magen. Morötter är också ett utmärkt alternativ för dig som lider av sura uppstötningar.
Under en period med sura uppstötningar är magert kött endast rekommenderade val. Animaliskt fett tar längre tid att smälta och kräver mer magsyra för nedbrytningen. Skär bort synligt fett från köttet eller låt fettet rinna av efter tillagningen. Kyckling utan skinn är bra vid reflux, eftersom kycklingfett ofta fastnar på undersidan av skinnet. Fisk är alltid ett bra, fettsnålt alternativ. Fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter som mjölk och ost går utmärkt att äta och dricka. Fullkornsbröd, vetekli, havregrynsgröt och ris passar dessutom enkelt in i frukost, lunch eller middag.
Som vid de flesta andra fysiska besvär är det viktigt att dricka gott om vatten. Vatten hjälper till att späda ut överskottet av magsyra som ligger kvar i magen. Äppelcidervinäger och inläggningslag från pickles anses också kunna gynna en mage som plågas av sura uppstötningar. Ingefära, fänkål och kamomill är några vanliga örter som används som naturliga botemedel mot reflux. Korngräs och vetebräde kan även de minska surheten i magen, men rådfråga alltid en läkare eller annan hälsoexpert innan du provar naturliga örter, för att undvika allergiska reaktioner.
Kom ihåg att återkommande eller svåra besvär alltid bör kontrolleras av en läkare, eftersom obehandlad reflux kan leda till inflammation i matstrupen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online