Att ta hand om din lever är avgörande för din övergripande hälsa. Levern utför flera livsviktiga funktioner: den omvandlar mat till energi, renar blodet från alkohol och andra gifter samt producerar galla som hjälper till med matsmältningen. Det finns flera saker du kan göra för att hålla levern i god konditon genom hela livet.
Sambandet mellan alkohol och leversjukdom har varit känt i över 200 år. Enligt National Center for Health Statistics är långvarig alkoholanvändning den vanligaste orsaken till sjukdom och död i leversjukdom i USA. Detta är inte särskilt förvånande, eftersom levern är kroppens huvudsakliga plats för alkoholomsättning.
Även om det finns behandlingar för alkoholinducerade leverproblem är det bäst att förebygga problemen från början. Det är också värt att notera att alkoholister som röker mer än ett paket cigaretter per dag har tre gånger större risk att utveckla skrumplever än de som inte röker. Intressant nog visar en artikel publicerad i tidskriften Alcohol Health and Research World att alkoholister som dricker fyra koppar kaffe eller mer per dag har fem gånger lägre risk att utveckla skrumplever jämfört med de som inte dricker kaffe.
Enligt National Liver Foundation kan du bibehålla optimal leverfunktion genom att minska intaget av friterade och fettrika livsmedel. Stiftelsen rekommenderar även att du äter mer färska frukter, grönsaker, fullkornsbröd, ris och flingor.
Fetma skadar dessutom levern, vilket gör det extra viktigt att kombinera en hälsosam kost med regelbunden motion. Genom att hålla en stabil vikt och äta näringsrik mat ger du levern bästa möjliga förutsättningar att fungera som den ska.
Enligt National Institutes of Health används både maskros och mariatistel i stor utsträckning för att bevara leverfunktionen och behandla leverproblem. Mariatistel finns som kapslar, extrakt och te. Tidiga vetenskapliga studier tyder på att mariatistel kan förbättra leverfunktionen och hjälpa vid leversjukdom, men mer forskning behövs innan säkra slutsatser kan dras.
Maskros kan användas färsk eller torkad i teer, kapslar eller extrakt. Historiskt har maskros använts mot leversjukdomar, och idag fungerar den ofta som ett allmänt levertonikum. Enligt National Institutes of Health finns dock inga övertygande vetenskapliga belägg för att maskros skulle gynna levern.
Både mariatistel och maskros anses vara relativt säkra. Oavsett vilket bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta några växtbaserade kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel.
En frisk lever handlar framför allt om balans: måttlig eller ingen alkohol, en varierad kost rik på frukt och grönsaker, regelbunden motion och försiktighet med kosttillskott. Med dessa enkla vanor kan du aktivt bidra till att din lever fungerar bra under lång tid framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online