Sura uppstötningar kan vara både smärtsamma och besvärliga i vardagen. Mediciner som behövs för att hålla besvären i schack kostar pengar, och om problemet inte behandlas kan det utvecklas till allvarligare hälsotillstånd. Sömnapné är en vanlig sömnstörning som drabbar miljontals människor världen över, och flera studier har visat att vissa personer kan lida av sömnapné som hänger samman med just sura uppstötningar.
Det främsta symtomet på sömnapné är att andningen upphör flera gånger per natt under sömnen. Trots detta är tillståndet mycket vanligt och kan leda till andra, allvarligare hälsoproblem om det inte upptäcks i tid. Sura uppstötningar är en matsmältningsstörning som uppstår när magsyra stiger upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna och på lång sikt kan skada matstrupens slemhinna.
Det bästa sättet att ta reda på om din sömnapné hänger samman med sura uppstötningar är att behandla refluxen först. Om symtomen på sömnapné börjar avta och till slut försvinner, hade du troligen sömnapné orsakad av sura uppstötningar. På det sättet kan du komma tillrätta med två olika besvär på en gång!
Om du misstänker att du har sömnapné kopplad till sura uppstötningar, boka tid hos din läkare eller annan vårdpersonal för råd, bedömning och eventuell vidare utredning.
Sura uppstötningar orsakas ofta av återkommande halsbränna – bli av med den! Ta bort kryddstark mat ur din kost helt och försök även undvika tunga måltider. Måste du äta en större måltid, gör det minst tre timmar innan läggdags. Blir du hungrig på kvällen, välj ett nyttigt mellanmål som papaya, ananas, mjölk eller kex.
Rökning ökar risken för halsbränna betydligt. Det finns många metoder och hjälpmedel som kan underlätta rökstopp – bästa platsen för professionell rådgivning är din vårdcentral. Undvik dessutom alkohol, eftersom den kan förvärra besvären. Kaffe är syrabildande och bör också undvikas; byt gärna till te istället.
Skriv ner allt du äter och dricker varje dag och håll samtidigt koll på dina symtom. På så sätt kan du identifiera vilka livsmedel eller drycker som orsakar obehag, så att du enkelt kan undvika dem framöver.
Tajta plagg runt midjan trycker mot magen och kan pressa upp magsyra i matstrupen. Välj därför löst sittande kläder, särskilt på kvällen och natten.
Några extra glas vatten under dagen kan hjälpa dig att uppleva mindre halsbränna – och dessutom är det bra för hela kroppen. Te kan också ha en lugnande effekt på besvären.
Halsbränna kan även utlösas av stress och ångest. Prova meditation eller andra avslappningsmetoder regelbundet, gärna dagligen. Genom att följa alla dessa steg och förbinda dig till en varaktig livsstilsförändring bör du se en tydlig förbättring av både dina sura uppstötningar och din sömnapné. Kontakta alltid din läkare om symtomen förändras eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online