Att drabbas av tillfällig förstoppning är oftast inget tecken på allvarliga magproblem. Men när besvären blir kroniska och återkommer dagligen eller veckovis finns det sannolikt en bakomliggande orsak. Förstoppning kan ha många olika orsaker, och innan du kan vidta åtgärder för att reglera din tarmfunktion behöver du ta reda på exakt vad som ligger bakom problemet.
Orsaken till kronisk förstoppning behöver inte vara allvarlig. Ofta handlar det helt enkelt om att hålla kroppen tillräckligt vätfylld. Att dricka åtta till tio glas vatten per dag – minst cirka två liter – håller både kroppen och tarmarna hydrerade. Det gör att avföringen förblir mjuk och kan passera utan obehag.
Förutom vatten behöver kroppen fibrer för att hålla magen regelbunden. Fibrer finns i många livsmedel som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. En kost rik på fet, friterad och snabbmat kan sänka ditt dagliga fiberintag och bidra till kronisk förstoppning. Fiberkosttillskott kan hjälpa dig att nå den rekommenderade dagliga dosen.
Brist på motion eller annan fysisk aktivitet kan minska tarmarnas sammandragningar och leda till förstoppning. Omvänt stimulerar fysisk aktivitet tarmrörelserna och främjar regelbundna avföringar. Rör på dig i minst 30 minuter om dagen för att lindra besvären.
Receptbelagda läkemedel kan ha biverkningar, och förstoppning är en vanlig biverkning av blodtrycksmediciner, p-piller och antidepressiva läkemedel. Vissa biverkningar försvinner inom några veckor, varvid tarmfunktionen ofta återgår till det normala. Om möjligt, prata med din läkare om att justera dosen eller öka ditt fiberintag under tiden.
Flera mag-tarmsjukdomar och andra sjukdomar (vissa allvarliga) kan orsaka kronisk förstoppning. Mindre farliga tillstånd som är kopplade till förstoppning inkluderar irritabel tarm (IBS), laktosintolerans och inflammatoriska tarmsjukdomar. Kronisk förstoppning kan dock också vara ett tidigt tecken på cancer i tjocktarmen, ändtarmen, analöppningen eller äggstockarna. Om förstoppningen inte förbättras trots huskurer och livsstilsändringar bör du alltid kontakta en läkare för en ordentlig utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online