Hur bli av överdriven mage Gas

Mage gas är ett vanligt klagomål , samt ett stort antal faktorer bidrar till det . Oavsett om ett tillstånd som colon irritabile , eller val av mat , bidrar till överskjutande magen gas , det finns sätt att bekämpa den uppblåsthet , kramper , gasbildning och rapningar . Lyckligtvis kan du lindra gas och bli av med obehagliga symtom . Instruktioner
1

Vet dina triggers . Pinpoint livsmedel som producerar magen gas genom att hålla en mat dagbok eller dagbok . Skriv ner dina måltider och notis symptom som utvecklas strax efter att ha ätit så att du kan identifiera dina triggers och undvika dessa livsmedel . Vanliga gasproducerande mat inkluderar sallad , blomkål , vitkål , bönor och rött kött .
2

Håll dig borta från kolsyrade drycker som läsk för att minska uppblåsthet . Begränsa din konsumtion för att förhindra överflödig gas och smärta . Addera 3

Titta på din mejeri intag . Mejeriprodukter som mjölk , yoghurt och glass kan sätta på gas . Minska din konsumtion för att stoppa symptom , eller experimentera med en matsmältningsenzymtablett för att hjälpa dig att smälta sockret i laktos och förhindra gas .
4

Bli av med förstoppning . Hantera magen gas genom att öka frekvensen av tarmrörelserna. Ta en fiber tillägg för att mjuka upp och reglera avföring . Kosttillskott finns i kapslar , vätskor och pulver .
5

Motionera regelbundet . Gör tid för fysisk aktivitet att främja en sund mag-tarmkanalen och lindra överskott mage gas . Trettio minuters daglig motion är tillräckligt för att främja tarmrörelseroch minska uppblåsthet .
6

Ät långsamt . Practice äta och tuggar långsamt för att minska mängden luft som kommer in i magsäcken. Luft i magen kan utlösa smärtsamma magen gas .
7

Behandla gas med medicinering . För en snabb gas botemedel , ta en over - the-counter rättsmedel för att minska kramper och uppblåsthet . Addera