Diarré definieras som lösa eller vattniga avföringar fler än tre gånger per dag. Besvären kan bero på många olika tillstånd, exempelvis magsjuka eller influensa, irritabel tarm (IBS), inflammatorisk tarmsjukdom, matförgiftning eller matallergi.
Ibland är det faktiskt bäst att låta diarrén ta sin gång, eftersom kroppen då får möjlighet att spola ut det som stört magbalansen. Blir besvären däremot långvariga eller mycket besvärande finns det flera beprövade huskurer som kan lindra och förkorta sjukdomsförloppet.
Börja med en skonsam, klar kost bestående av till exempel kycklingbuljong, gelatin och klara vätskor. Det ger tarmarna chansen att vila och återhämta sig. När du börjar må bättre kan du successivt introducera ris, bananer, äppelmos och yoghurt – klassiska livsmedel som är milda mot magen.
Ta gärna probiotiska tillskott eller ät livsmedel med nyttiga bakterier, som yoghurt. Bakterien Lactobacillus acidophilus hjälper till att återställa balansen mellan de goda bakterierna i tarmen.
Flera livsmedel har en sammandragande, bindande effekt som bromsar diarrén. Testa pektin, johannesbrödpulver, korn, bananer eller schweizerost.
Det allra viktigaste vid diarré är att dricka rikligt, så att kroppen inte torkar ut. Vätskor med lite salt eller socker hjälper till att ersätta både glukos och mineraler som går förlorade. En enkel egenblandad vätskeersättning gör du genom att röra ut en tesked socker och en nypa salt i en liter vatten.
Vill du ha något som smakar bättre, blanda en halv tesked honung eller majssirap med en nypa salt i cirka 2,5 dl vatten eller juice. Sportdrycker som Gatorade är också ett bra alternativ, eftersom de innehåller både glukos och elektrolyter.
Håll dig borta från mejeriprodukter, bönor, kål och brysselkål, som kan reta magen ytterligare. Undvik även livsmedel rika på kolhydrater, exempelvis bröd, pasta, veteprodukter, äpplen, päron, persikor, torkade plommon, majs, havre, potatis och processat kli.
Skippa dessutom kolsyrade drycker – gaserna kan förvärra besvären.
Blåbär (Vaccinium myrtillus), ibland kallat europeiskt blåbär, är en släkting till den amerikanska blåbärsarten och växer vilt i Nordamerika, Europa och norra Asien. Bären har länge använts som naturmedel mot magbesvär och kan ätas färska, torkade eller i form av extrakt.
Ett klassiskt svenskt knep är blåbärssoppa eller torkade blåbär, som traditionellt ges vid magproblem. Ett varmt blåbärste är ett annat skönt och enkelt sätt att få i sig de verksamma ämnena.
Kamomill (Matricaria recutita) har använts sedan urminnes tider för att lindra magbesvär och diarré. Det finns två huvudtyper med dokumenterad hälsoeffekt: tysk kamomill och romersk kamomill, där den tyska varianten är den mest spridda.
Växtens blommor används till att brygga te, men finns även som flytande extrakt, munskölj, kapslar och tabletter. En kopp kamomillte efter måltiden kan lugna en irriterad tarm och främja återhämtningen.
Sök läkarvård om diarrén varar längre än två till tre dagar, om du får hög feber, ser blod eller slem i avföringen, eller om du uppvisar tecken på uttorkning som mörk urin, yrsel eller kraftig trötthet. Små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar bör vara extra uppmärksamma och inte tveka att ta kontakt med vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online