En nervös mage är ett vanligt begrepp för magbesvär som uppstår på grund av stress och oro i vardagen. Tillståndet kan vara både smärtsamt och obehagligt, med symtom som tryck över magen, gaser, diarré, rapningar och lös avföring. Även om det finns få snabba botemedel – den bästa långsiktiga lösningen är att hantera stresskällorna – kan flera enkla åtgärder lindra besvären medan de passerar.
Om din nervösa mage beror på stress, försök att ta dig bort från personen eller situationen som belastar dig. Gå en kort promenad, byt rum eller ta en paus från arbetet. Om vädret tillåter, gå ut och andas frisk luft – det kan snabbt sänka stressnivåerna och hjälpa kroppen att koppla av.
Sluta dricka eller äta produkter som innehåller koffein, såsom kaffe, energidrycker och viss choklad. Koffein är ett stimulerande ämne som ökar hjärtfrekvensen, vilket i sin tur kan förstärka känslan av ångest och oro – och därmed också irritera magen ytterligare.
Ta ett receptfritt läkemedel mot magbesvär, exempelvis Pepto Bismol. Denna typ av medicin lägger sig som ett skyddande skikt över magslemhinnan och kan lindra både obehag och irritation. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Ät en pepparmyntskaramell eller drick en kopp pepparmyntste. Pepparmynta har länge använts som naturligt medel för att lugna magen och underlätta matsmältningen. Den avslappnande effekten på muskulaturen i mag-tarmkanten kan minska gasbildning och kramp.
Känn inte behovet att hålla igen dina tarmrörelser. Om du behöver gå på toaletten – gör det. Att hålla igen kan leda till magknip och ökat tryck i tarmarna, vilket förvärrar besvären hos en redan känslig, nervös mage.
Om magbesvären är återkommande, värre över tid eller åtföljs av kraftig smärta, blod i avföringen eller feber, kontakta vården för en bedömning. Långvarig stress kan även påverka magen på djupare nivåer, så det kan vara klokt att samtidigt arbeta med stresshantering, sömn och regelbundna matvanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online