Dieter för kronisk förstoppning

Enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer , är förstoppning ett tillstånd som kännetecknas av att ha mindre än tre tarmtömningar i veckan --- med dessa tarmrörelser ofta vara smärtsamt eller svårt . Även om det ofta är ett tillfälligt tillstånd , kan förstoppning ibland bli ett kroniskt problem , vilket kräver en målinriktad kost strategi för att rena kroppen . Conspitation Orsaker

Bestäm orsaken till din förstoppning för att hjälpa dig att bättre avgöra hur man behandlar det . Det finns två allmänna källor för förstoppning : kost orsaker och medicinska orsaker --- och de kräver motsatta synsätt . Därför är det första steget att avgöra vilket som du har . Om du inte kan besluta om en tydlig medicinsk orsak , är din förstoppning sannolikt ett resultat av ett kost fråga .

Förstoppning lösningar

Rådgör med din läkare för att avgöra om din förstoppning är medicinsk karaktär . Genom diskussion med din läkare , är det troligt att du kommer att kunna utveckla en behandling för att lindra några av dina symptom , oavsett om det innebär att ändra medicinering eller ta någon annan åtgärd . Om din förstoppning är väckt den av kost orsaker , öka ditt totala fiberintag som det första steget . Sikta på att konsumera mellan 25 och 35 gram fibrer per dag , delas jämnt i din dagliga måltider och delas lika mellan lösliga och olösliga källor . Bra fiberkällor inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn såsom havre , korn , vete och råg . Det andra steget är att öka ditt vätskeförbrukningåtta till 10 8 - oz . glas vatten per dag . Om detta inte lyckas bota ditt problem , överväga att ta ett bulkmedel såsom psyillium skal --- en typ av fiber som kan bidra till att öka volymen på avföringen och göra det lättare att gå . Addera