Hantera Intestinal Gas

Intestinal gas kan få dig att känna dig uppsvälld , och vanliga symptom på mage eller tarm gas inkluderar rapningar, väderspänning och magont . Det finns olika sätt att hantera gas . Och i de flesta fall , kan du lindra gas med naturliga eller huskurer . Det viktiga är att känna igen triggers , och göra lämpliga förändringar i livsföringen . Instruktioner
1

Identifiera drycker som orsakar tarmluft . Kolsyrade drycker såsom läsk och mejeriprodukterär vanliga triggers av tarmluft . För att styra gas , minska ditt intag av läsk och mjölkprodukter som yoghurt , ost och glass . Ta en laktos matsmältningsenzymet innan du äter mejeriprodukter för att avvärja gas .
2

Se upp för fiberrika livsmedel . Med måtta , bidrar fiber till en sund mag-tarmkanalen . Men konsumerar för mycket fibrer kan ge tarmbesvär såsom gas . Begränsa ditt intag av vissa " gasfyllda " livsmedel såsom bönor, blomkål , sallad , kål och vete . Addera 3

Lindra förstoppning . Förutom kostvanor , kan förstoppning också sätta på tarmluft . För att bekämpa förstoppning och bli av gas , öka fysisk aktivitet till 30 minuter per dag , dricka minst åtta glas vatten om dagen eller ta en fiber tillägg . Dessa åtgärder hjälper mjuka upp avföringen och främja tarmrörelser.
4

Sakta ner . Snabb äta, dricka med ett sugrör eller prata med mat i munnen ökar mängden luft i magen . Undvik dessa vanor för att minska luft i magen och hantera tarmluft .
5

Ät en fettsnål kost . Mat med högt fettinnehåll ( rött kött , snabbmat , friterad mat ) tar längre tid att smälta och bidra till magen eller tarmluft . Välj magert kött och välja fettsnåla alternativ.
6

Ta anti - gas medicin . Om huskurer inte lindra intestinal gas , besöka ett apotek och köpa anti - gas läkemedel såsom Alka - Seltzer eller gas -X . Ta enligt anvisningar , men kontakta läkare om symptomen kvarstår . Addera