Den mänskliga kroppen kan släppa ut gaser upp till 12 gånger per dag, och ibland fler beroende på kostvanorna. Sväljd luft, högt fiberintag och konsumtion av kolsyrade drycker är bara några av faktorerna som kan skapa överflödiga gaser. De flesta gaser passerar utan smärta, men ett överskott kan bygga upp sig i mag-tarmkanalen och orsaka allt från milda till svåra krampar. Här är några tips som kan hjälpa dig att lindra besvären.
Om du ofta drabbas av gasbesvär kan orsaken ligga i hur du äter. Prova att äta mindre måltider istället för tre stora. Minska även intaget av fettrik mat och mejeriprodukter – en stor mängd gasbesvär i buken kan nämligen tyda på laktosintolerans.
Utöver vad du äter är det viktigt att tänka på hur du äter. Slukar du en hamburgare på 30 sekunder? Då är det dags att börja tugga maten ordentligt och lägga ifrån dig smörgåsen mellan tuggorna. Kom också ihåg att godis, tuggummi och drickshalm kan öka gasbildningen, eftersom de får dig att svälja mer luft.
Hög stress, ständig rörelse och att äta på språng bidrar alla till ökad gasproduktion. Minska stressen genom regelbunden motion och ta dig tid att sätta dig ner och njuta av måltiden i lugn och ro, istället för att bara äta i förbigående.
Flera receptfria produkter kan lindra symtomen vid matsmältningsbesvär. Medel som Beano, Lactaid och koltabletter kan minska mängden gaser som orsakas av fiber eller mejeriprodukter. Antacida preparat och produkter med simetikon kan också lindra gasbesvär genom att bryta upp gasbubblorna i magen.
Om gasbesvär i buken är ett återkommande problem och smärtan är svår är det dags att kontakta din läkare. Besvären kan bero på ett underliggande sjukdomstillstånd, eller handla om något helt annat än gaser. Låt din läkare ställa diagnos och rekommendera rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online