Förhindra att Flatus Inkontinens

Samtidigt som passerar gasen är normalt , kan det bli pinsamt . Att lära sig hur man kontrollerar det får dig att känna dig mer bekväm , speciellt när du är ute offentligt. När du förstår orsaken , kan du minska förekomster . Intestinal gas kommer från både svalde luft och genom den normala fördelningen av vissa osmälta livsmedel . Medan svälja luft från att äta för snabbt eller prata medan man äter mestadels leder rapningar , kan detta leda till att passera gas . Men den främsta orsaken till den typ av mat du äter . Även livsmedel som orsakar gas i en person får inte orsaka gas i en annan , vissa livsmedel är troliga gärningsmän . Instruktioner
Limit Kolhydrater
1

eliminera vissa livsmedel från din diet . Socker , stärkelse och fibrer orsakar i allmänhet mer gas , medan fetter och proteiner orsakar mindre . Gasblandningen med den typ av bakterier i tjocktarmen producerar gas .
2

Undvik livsmedel som innehåller vissa typer av sockerarter . Dessa bönor, kål , brysselkål , broccoli , sparris , fullkornsprodukter , mjölk , glass , och bearbetade bröd , spannmål , och salladsdressing. Lök , kronärtskockor , päron , äpplen och persikor har också socker som kan orsaka gas . Presoaking bönor kommer att minska sannolikheten att de kommer att orsaka gas . Se till att göra sig av kokvattnet . Addera 3

Bypass flesta stärkelse . Medan de flesta stärkelse som potatis , majs , nudlar och vete producerar gas , ris inte .
4

Håll dig borta från lösliga fibrer, de som löser sig i vatten . Livsmedel i denna kategori är havrekli , bönor , korn , nötter , frön , linser , ärtor och de flesta frukter . Olösliga fibrer som är oförändrad i matsmältningen kommer att producera lite gas . Dessa livsmedel är vetekli , fullkornsprodukter , gröna , gröna bönor , aubergine , selleri , och färska örter . Addera