Rismjölk och reflux: Är det ett bra alternativ?

Rismjölk är ett växtbaserat, låtfett, kolesterolfritt alternativ till komjölk som generellt väl tolereras av människor med sura uppstötningar (GERD).

Varför rismjölk kan hjälpa

• Lågt fett och kolesterol: Högt fettiga livsmedel avslappnar den undre ösophagussfinktern (LES), vilket tillåter magsyra att reflixera. Rismjölks låga fettinnehåll minimerar denna utlösare.
• Alkalisk natur: Rismjölk tenderar att vara mindre syrlig än komjölk, minskar irritation.
• Fibrinnehåll: Vissa rismjölker innehåller tillsatt fibrer, som kan förbättra matsmältningen och minska trycket på LES.

Bevis

En studie i Journal of the American College of Nutrition fann att rismjölk var mer effektiv än komjölk vid att minska brännande smärta, regurgitation och illamående hos refluxlidande.

Överväganden

Välj osötade, berikade varianter för att undvika tillsatt socker och säkerställa adekvat kalcium, vitamin D och vitamin B12. Individuella reaktioner varierar; övervaka symtom och konsultera en vårdgivare för personliga kostråd.