Är rismjölk dåligt för sura uppstötningar?

Nej. Rismjölk är faktiskt ett utmärkt alternativ för dig som lider av sura uppstötningar – i många fall till och med bättre än komjölk.

Vad är rismjölk?

Rismjölk är en växtbaserad dryck tillverkad av ris. Den har en lätt söt och nötaktig smak och används ofta som ersättning för komjölk. Rismjölken är fettsnål och innehåller inget kolesterol, samtidigt som den är en god källa till vitaminer och mineraler som kalcium, järn och riboflavin.

Rismjölk och sura uppstötningar

Rismjölk tål i allmänhet mycket bra av personer med sura uppstötningar. Vissa studier har till och med visat att rismjölk kan hjälpa till att lindra besvären. En studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition fann exempelvis att rismjölk var mer effektiv än komjölk när det gällde att minska symtom som halsbränna, uppstötningar och illamående.

Därför kan rismjölk hjälpa

Detta beror troligen på att rismjölk innehåller mindre fett än komjölk. Fett kan nämligen slappna av den nedre sfinktermuskeln (LES) – muskeln som skiljer magsäcken från matstrupen. När denna muskel slappnar av kan maginnehåll flöda tillbaka upp i matstrupen, vilket utlöser sura uppstötningar.

Därtill innehåller rismjölk fibrer, vilka kan bidra till en bättre matsmältning och därmed minska trycket på sfinktern – något som i sin tur kan förebygga sura uppstötningar.

Sammanfattning

Om du ofta drabbas av sura uppstötningar kan det vara värt att prova att byta ut komjölken mot rismjölk. Med sitt låga fettinnehåll, avsaknad av kolesterol och goda mängd fibrer kan rismjölk vara ett skonsamt och smakligt val som hjälper till att lindra dina besvär.