Tarmluft Naturliga botemedel

Intestinal gas påverkar alla från tid till annan , och en liten mängd är ett normalt resultat av matsmältning . Men när tarm eller mage gas blir ett kroniskt eller vanlig problem , är det dags att utvärdera dina vanor och vidta åtgärder för att stoppa magkramper , uppblåsthet och gasbildning . Det finns många sätt att hantera gas och smärta . Och ofta , kan du finna lindring med naturläkemedel . Kosttillskott och matval

Mat är nödvändigt för överlevnad . Likaså , grönsaker, frukt och mejeriprodukterfrämja god hälsa . Tyvärr kan dessa typer av livsmedel också utlösa gas- och magsmärtor . Men snarare än att ge upp din favorit mejeriprodukter som ost och glass , eller snåla på grönsaker som broccoli , blomkål , sallad och lök , experimentera med en mag enzym såsom Beano eller Lactaid innan du äter för att förhindra tarmluft .

Andra kända gas utlösande faktorer veteprodukter, bönor och kolsyrade drycker . Måttlighet är nyckeln. Att begränsa ditt intag av vissa bensinframkallandelivsmedel och drycker , eller eliminera dessa livsmedel från din kost kan stoppa tarmluft och vända symptom .
Håll din tarmkanal Regular

Bortsett från mat , kan förstoppning eller oregelbunden tarmrörelser också ta på tarmluft . Att bli av intestinal gas naturligt ofta innebär att hålla tarmarna aktiv . Tecken på förstoppning inkluderar uppblåsthet , tarmluft , hård avföring och ovanliga avföring .

Börja genom att ändra din kost . En fiberfattig kost ( mindre än 20 gram fibrer per dag ) kan bromsa intestinal sammandragningar och sätta på förstoppning . Ta fiber tillskott för att främja tarmrörelser eller planerar att äta mellan 20 till 35 gram fibrer per dag . Fiberrika livsmedel innehålla frukt, grönsaker , nötter och fullkorns

dricka minst åtta glas vatten om dagen kan också lindra förstoppning och mjuka upp avföring .; och regelbunden motion uppmuntrar förflyttningen av avföring genom tarmkanalen . Gör aerobics , gå en promenad eller jogga i 30 minuter om dagen . Addera Minska Luft i magen
p Om kost eller förstoppning är inte att skylla , överskott av luft i magen kan vara den skyldige . Dåliga matvanor som t.ex. att försöka föra ett samtal när du äter eller äter snabbt resultera i att svälja luft . Luft i tarmkanalen kan komma med på gas och orsaka symtom som magkramper och gasbildning ( passerar gas ) .

Att bota intestinal gas naturligt , uppmärksamma dina matvanor och lösa för att äta långsamt . Avstå från att prata medan tugga eller äta; och om möjligt , inte dricker genom ett sugrör . Ofta tuggummi kan också orsaka intestinal gas , liksom röka cigaretter . Addera