Vad är några GERD Friendly Foods

? Även vissa livsmedel tycks förvärra symptomen av gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD , det finns många livsmedel som du kan fortfarande äta som är en del av en hälsosam kost . Betona komplexa kolhydrater och livsmedel som är låg fetthalt. Varför komplexa kolhydrater ?

GERD patienter har symtom relaterade till magsyra stiger upp i matstrupen . Komplexa kolhydrater absorberar magsyra och även leda till en känsla av fullkomlighet , så att du är mindre benägna att äta större måltider som utövar påtryckningar på magen och dess innehåll .
Fiber

komplexa kolhydratrika livsmedel i allmänhet också innehåller fibrer , som också främjar matsmältningen.

Fullkorn

Korn är en utmärkt källa för komplexa kolhydrater och fiber. Hela vete , råg och havre är exempel på fullkorn .
Frukt

annan bra källa till komplexa kolhydrater och fiber är färsk frukt , som också är rik på vitaminer och mineraler .

ärtor och bönor

Förutom innehåller komplexa kolhydrater och fibrer , ärtor försörjning protein . Bönor är en utmärkt proteinkällaoch relativt låg fetthalt än rött kött . Addera