Hur man handskas med Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är ett tillstånd som drabbar tusentals män och kvinnor . Även om villkoret inte är allvarliga eller livshotande , kan IBS symtom störa livet och göra en person att känna sig obekväm . Lyckligtvis finns det sätt att hantera detta matsmältningen sjukdom . Detta är vad du behöver
fiber tillägg
matdagbok
Visa fler Instruktioner
1

Ta en fiber tillägg . Flera faktorer bidrar till colon irritabile . Ofta förvärrar en låg - fiber diet tillståndet . Se till att äta mycket frukt och grönsaker . Om det behövs , bege dig till närmaste apotek och plocka upp fiber caplets .
2

Diagram dina retliga tarmsymtom. Vissa livsmedel och drycker kan förvärra irriterad tarm symtom . Håll ett livsmedel diagram . Detta hjälper till att peka ut de livsmedel och drycker som producerar symptom . Sluta äta misstänkta livsmedel i en vecka , och se om symtomen förbättras . Addera 3

Håll dig borta från mjölk och mejeriprodukter. Även om colon irritabile skiljer sig från laktosintolerans , mjölk och andra mejeriprodukteroch sätta på IBS symtom som diarré , förstoppning och buksmärtor .
4

Drick minst åtta glas vatten om dagen . Personer med IBS handskas normalt med anfall av förstoppning . Bekämpa detta problem med vatten . Dricka åtta glas om dagen mjukar upp avföringen och tillåter dem att passera genom tarmen .
5

Lär dig att hantera stress och ångest . IBS drabbade kanske märker att deras symptom intensifieras när de är trötta eller stressade . Öva några avslappningsövningar och lära sig att hantera stress .
6

Få ett recept från en läkare . Det finns läkemedel för att behandla symtom på colon irritabile . Om depression eller ångest utlöser tillståndet , kan läkare ordinera en anti-depressiva . Addera