Gaser i magen kan vara ett mycket obehagligt problem. Det kan ge en känsla av uppblåsthet, spänd buk och till och med smärtsamma krampar som påverkar hela dagen. Den goda nyheten är att det finns flera enkla huskurer som visat sig effektiva för att lindra besvären – de flesta kan du prova direkt hemma.
Det låter kanske för enkelt, men att gunga i en gungstol kan faktiskt hjälpa till att lindra ansamlingar av gaser i magen. Gungningen stimulerar musklerna i buken och magen, vilket gör det lättare för gaserna att passera genom systemet. Sätt fötterna i golvet och använd benmusklerna för att gunga dig fram och tillbaka när du känner av gasbesvär.
Flera örter har en lugnande effekt på magen och kan lindra gaser. De vanligaste och mest effektiva är pepparmynta och grönmynta, som verkar relativt snabbt och hjälper magen att komma till ro. Även te på fänkål, ingefära eller kamomill är välbeprövade alternativ som kan minska uppblåsthet och obehag. Drick teet varmt och ta det lugnt medan du njuter av det.
En av de vanligaste orsakerna till maggas är helt enkelt att vi äter för fort. När du stoppar i dig mat skyndas sväljer du ner stora mängder luft, vilket samlas i magen och bildar gaser. Tugga maten noggrant och ta små tuggor – det minskar luftintaget avsevärt och gör dessutom matsmältningen lättare.
Läskedrycker och andra kolsyrade drycker är en klassisk bov när det gäller gaser i magen. Kolsyran bidrar direkt till gasbildning i mag-tarmkanalen. Har du redan obehag av gaser är det klokt att hålla dig borta från dessa drycker och istället dricka stilla vatten eller örtte.
Utöver huskurerna ovan kan en kort promenad efter måltiderna stimulera matsmältningen och hjälpa gaserna att passera. Undvik också tuggummi och rökning, eftersom båda leder till att du sväljer extra luft. Om besvären är återkommande eller mycket smärtsamma bör du kontakta vården för att utesluta bakomliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online