Vi har alla känt den där smärtsamma, gnagande värken i magen, men oftast beror den på vår stressiga livsstil snarare än på en verklig magsjukdom som gastrit eller magsår. Studenter som stressar över studierna, föräldrar som kämpar för att få månadsekonomin att gå ihop och äldre som oroar sig för höga vårdkostnader – alla kan drabbas av magont. Som tur är finns det naturliga metoder för att minska både svårighetsgraden och frekvensen av magproblem.
Orsakerna till magont varierar. Det kan handla om för lite fibrer i kosten, vilket kan leda till smärtsam förstoppning, eller om sömnbrist, stress, en kost som saknar näringsrik mat samt för lite motion.
Magont som åtföljs av uppblåsthet, rapningar, gaser och illamående kan likna symptomen vid magsår. Din läkare kan utföra diagnostiska tester för att avgöra om detta är orsaken. Om inte, rör det sig troligen om icke-ulceröst magont, även kallat funktionellt magont.
För att förebygga icke-ulceröst magont bör du se till att få tillräcklig vila, motionera regelbundet och äta en hälsosam kost.
Att äta fiberrik mat är effektivt för att minska magont och gynnar samtidigt tjocktarmen. Öka dock ditt fiberintag gradvis för att undvika obehag. Enligt Mayo Clinic bör män under 50 år sikta på 38 gram fibrer per dag, medan kvinnor under 50 bör sträva efter minst 25 gram per dag. Kvinnor över 51 år rekommenderas 21 gram och män över 51 år 30 gram.
En liten näve nötter om dagen är ett enkelt sätt att få i sig mer fibrer. Andra fiberrika livsmedel är frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Vår stressiga vardag kan leda till att vi stoppar i oss mat på väg ut genom dörren. Det resulterar i överätning och att vi sväljer luft, särskilt när vi dricker kolsyrade drycker, vilket belastar matsmältningssystemet extra.
Undvik kryddig och fet mat samt överdriven konsumtion av alkohol och koffein, eftersom allt detta kan orsaka magont. Lär dig dessutom avslappningstekniker och kom ihåg att sakta ner tempot och njuta av livet.
Honung är effektivt mot magont hos vissa personer. Känner du obehag kan du ta 2 matskedar honung och dricka efter med ett glas vatten.
Kamomillte eller myntete rekommenderas ofta för att lugna och lindra en irriterad mage.
Asafoetida (hing) är ett växtbaserat botemedel mot magont. Ta 1 tesked asafoetida följt av ett glas vatten. Smärtan bör börja avta efter några minuter.
Kontakta din läkare om du upplever långvarig eller ihållande magvärk, ökad frekvens av besvären, kräkningar, blodig avföring, oförklarlig viktnedgång eller återkommande halsbränna. Sök också vård om smärtan strålar ut mot halsen, bröstet eller armen, eftersom detta kan tyda på något allvarligare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online